Владение собой и своими чувствами очень полезный навык, который может помочь существенно изменить вашу жизнь. Вероятно, вы неоднократно становились свидетелем, как лишние эмоции человека приводили его к нежелательным, скажем прямо отрицательным результатам. Когда сказанное в пылу приводило к разрушению связей между людьми, а решения принятые на «горячую» голову оказывались далеки от правильных. Таких примеров можно привести массу. Очень часто самообладание начинает пропадать в моменты, когда мы окружены внешними раздражителями, эффект о т которых всегда найдет выход в виде потери контроля над собой и ситуацией. В данном материале мы решили представить ряд техник, которые помогут вам сохранять самообладание в различных ситуациях и принимать взвешенные решения.
Отстранение и отдых
Довольно не простая для начинания техника, но она приносит отличные результаты, с накоплением опыта ее применения. Прежде всего, необходимо взять небольшую паузу для того, чтобы привести свои эмоции в порядок. Найдите то, что вас способно отвлечь и успокоить, как пример прослушивание музыки, погрузитесь в нее полностью. Буквально 10-15 минут и ваши эмоции стабилизируются, что позволит принимать взвешенные решения.
Примите окружающих людей такими, какие они есть
Идея перевоспитать кого-либо или изменить в соответствии с нашими принципами и убеждениями идея заманчивая, но совершенно бесперспективная. Во-первых, этот человек жил и развивался без вас всю предыдущую жизнь. Во-вторых, задайте себе серию вопросов: «Что меня раздражает?». Да, написан только один вопрос, вот его и задавайте 4 и более раз, при этом, ваша задача искать новые связные ответы на этот вопрос, так вы сможете добраться до сути, и вероятнее всего, суть проблемы лежит именно в вас, а это не так и сложно изменить.
Погружайтесь в себя
В данном контексте мы предлагаем начать практику действий, которые позволят вам оставаться наедине со своими мыслями. Одним из таких методов является медитация, альтернативным можно считать бег или плавание и т.д. В любом варианте, это действие которое позволяет вам сконцентрироваться на собственных мыслях и эмоциях, которые вы можете успокоить и привести в норму.
Игнорируйте то, что вас раздражает
Источником нашего раздражения может оказаться все, что угодно. Просто игнорируйте этот раздражитель, не вступайте с ним в эмоциональный контакт. Как только вы начинаете давать раздражителю свое внимание и эмоции, он начинает их захватывать все больше и больше, развиваясь на этой почве подобно паразиту.
Обесценивайте раздражение
Если, вдруг, вас задел какой-то раздражитель, не стоит его игнорировать, вы уже среагировали на него. В подобной ситуации стоит «отработать его», а именно обесценить, соответственно привести его эффект к нулю. Прежде всего, отстранитесь и отдохните.
Забудьте о молниеносной реакции
Прежде всего данная позиция касается конфликтных ситуаций. Подобные ситуации развиваются молниеносно, однако и с ними можно бороться. Прежде всего, оценивайте рациональную составляющую происходящего, любой раздражитель, в первую очередь, связан с эмоциональной подложкой ситуации. Как только вы начинаете ориентироваться на эмоциональную составляющую сторону процесса, вы незамедлительно потеряете рациональную нить.
Сохраняйте Ваше самообладание, а как развивать полезные навыки, для получения новых возможностей и прибыли, вы можете найти в наших курсах.