Основное правило здесь-НАЧАТЬ! Начать не "с понедельника", не "с Нового года", а СЕЙЧАС! Большинство хотят изменить себя, но ничего не хотят менять в своей жизни. Они находят для себя оправдания и тешат себя иллюзиями, что когда-то наступит тот момент "перемен". Допустим, "Спорт – это не для меня", "Сегодня полежу, а завтра точно на тренировку", "Питаться правильно очень дорого", "Режим-это сложно","Пойду в зал, когда куплю новые лосины, кроссовки..." и т.д. Чтобы изменить свое тело и образ жизни, вы должны быть готовы делать то, что нужно, а не то, что можете! Красивое, подтянутое тело еще никому не давалось даром! Да, возможно, кому-то больше повезло с генетикой. Но, здесь тоже важно поддерживать и совершенствовать то, что есть, при помощи питания, тренировок, режима.
Итак, с чего же начать работать над своим телом, здоровьем и образом жизни? Для начала, скажу, что трансформация не должна становиться "насилием". Под этим я подразумеваю случаи, когда люди выстраивают свое питание на 800-900 ккал в сутки, при этом занимаются в зале и работают. В этом случае, вы, конечно, похудеете, но какой ценой? Ценой собственного здоровья и настроения! Кроме того, сильные ограничения – всегда высокая вероятность срыва. Поэтому, прежде всего, нужно контролировать то, что вы едите, научиться понимать потребности своего тела, изменить пищевые привычки. Так же, нужно заложить в свое сознание, что это не "диета", которая закончится в воскресенье и можно будет побаловать себя вкусняшками! Это ОБРАЗ ЖИЗНИ! Наше питание-это строительный материал нашего тела! Именно оно обеспечивает нас энергией. И поэтому, очень важно, чтобы оно было сбалансированным.
На ряду с правильным СБАЛАНСИРОВАННЫМ питанием, поднимем вопрос тренировок. Чтобы полюбить тренировки-нужно, прежде всего, начать тренироваться. Очень важно найти именно тот вид спорта, который подойдет именно вам! На личном опыте, замечу, что любовь к тренировкам появляется с первых результатов. Но, чтобы появился результат-должно быть тяжело! Работа над собой, в принципе, не из простых! Именно поэтому, не нужно бояться неудач! Не получилось с первого раза-получится с 5-10го, уж поверьте! Так же, не нужно стесняться! Многие боятся оценивающих взглядов со стороны. По-типу, "Как я буду бегать на улице? Там же люди!", "В зал не пойду, я не в форме, а там люди". Поймите, всем все равно! Каждый занят лишь собой и своим делом(телом)! Поэтому, занимайтесь в удовольствие, но не забывайте, что тренировки вам не обеспечат трансформацию тела! Это лишь вспомогательный рычаг! Только в тандеме с правильным питанием, режимом и хорошим настроением, тренировки сделают свое дело!
Не жди завтра! Начни СЕЙЧАС!