Предстоит долгий перелёт? Мы подготовили для вас несколько советов о том, как быстро заснуть в самолёте.
Есть два типа людей – те, кто легко засыпает во время полёта, и те, кому это даётся с трудом. Одни люди сразу по прилёту вскакивают со своих мест свежими и отдохнувшими, другие же с трудом выходят из самолёта и медленно плетутся на паспортный контроль. Если вы принадлежите ко второму типу людей, то начало долгого путешествия может быть для вас крайне утомительным, но нам есть что вам посоветовать.
Выбирайте место в середине ряда
Все мы знаем, что спать удобнее всего в горизонтальном положении. Если вам позволяют финансы, то летайте бизнес-классом, где можно относительно удобно лечь и выспаться во время полёта. Если же вы путешествуете эконом-классом, то выбирайте место в середине ряда ближе к хвосту самолёта. Семьи и пары предпочитают сидеть рядом, и если самолёт не будет забит под завязку, то у вас появится шанс получить целый ряд из трёх сидений в своё распоряжение. Если рядом с вами всё же оказались попутчики, поищите взглядом свободные ряды и спросите разрешения у бортпроводника занять один из них в случае наличия.
Небольшой лайфхак: если вы собираетесь уснуть, не забудьте застегнуть ремень безопасности, чтобы бортпроводник не будил вас в случае турбулентности с просьбой сделать это.
Придерживайтесь своего режима
Это может показаться глупым, но повторение рутинных действий, которые вы осуществляете дома перед сном, с высокой долей вероятности поможет уснуть и в самолёте. Например, снятие макияжа или чтение может служить сигналом для вашего мозга, что пришло время сна.
Купите правильную маску для сна
Не заморачивайтесь над выбором дизайна маски для сна, ведь её основное предназначение - не пропускать свет. Купите плотную маску чёрного цвета с мягкой подкладкой, чтобы создать атмосферу сна в темноте.
Пользуйтесь берушами
Как и в случае с маской для сна, выбор подходящих беруш способствует хорошему сну в самолёте, ведь звук работающего двигателя зачастую мешает погрузиться в царство Морфея. Перед покупкой попробуйте несколько видов беруш и выберите наиболее подходящие вам.
Возьмите с собой подушку для путешествий
Если вам придётся спать сидя, подушка для путешествий будет как раз к месту – с ней сон будет куда более комфортным и спокойным.
Отложите в сторону свои гаджеты
Понятно, что в полёте хочется посмотреть все новинки кино или поиграть в игры на смартфоне, но использование гаджетов перед сном оказывает негативное влияние на ваш мозг. Отложите в сторону все гаджеты за полчаса до сна и погрузитесь в чтение или 20-минутную медитацию, чтобы успокоить свои нейроны.
Выпейте немного алкоголя
Если вы употребляете алкоголь, выпейте бокал красного вина, порцию виски или другого алкогольного напитка - это вызовет эффект снотворного. Но не злоупотребляйте - на такой высоте эффект от употребления алкоголя может отличаться от привычного вам и лишь помешает сну. Да и похмелье на борту самолёта - это явно не то, о чём вы мечтали перед началом путешествия…
Используйте запахи
Не стоит недооценивать силу запаха. Использование крема для рук или эфирного масла со снотворным эффектом поможет вам расслабиться. Список запахов, вызывающих желание заснуть, включает в себя лаванду, ромашку, иланг-иланг, бергамот и сандаловое дерево. Нанесите немного вещества на шею и запястья - это успокоит вас.