Для большинства молодых родителей это вечный вопрос: как уложить ребенка спать?
Когда дело доходит до укладывания ребенка, это может показаться как невыполнимая миссия, особенно в первые несколько дней, недель или даже месяцев. Это потому что нет двух одинаковых младенцев, и нет единой стратегии, подходящей для всех. Тем не менее, есть некоторые общие рекомендации, которые помогут по крайней мере подготовить почву для хорошего сна.
СКОЛЬКО СТОИТ СПАТЬ РЕБЕНКУ?
«Младенцы, как правило, много спят, обычно от 14 до 18 часов в день», - говорит Эдвард Кулич, доктор медицины, нью-йоркский консультант по детскому сну. Может пройти несколько недель, или месяцев — прежде чем сон ребенка обретет форму. В первые дни, как отмечает Кулич, «графики непредсказуемы, поскольку у детей маленький живот, и они не могут ни питаться более одного-четырех часов». Но к 3 месяцам, по его словам, ребенок «будет иметь тенденцию попадать в ритм, обычно три раза в день, и некоторые дети будут спать всю ночь ».
СОВЕТЫ О ТОМ, КАК УЛОЖИТЬ РЕБЕНКА СПАТЬ
По мере того, как ребенок растет и становится более осведомленным о своем окружении, ему легко переступить черту между осторожно-любопытным и явно чрезмерно возбужденным. В первые месяцы жизни «социальные, эмоциональные и интеллектуальные навыки младенца медленно развиваются», говорит Джеймс МакКенна, доктор философии, и директор Лаборатории поведенческого сна матери и ребенка. «В эти критические годы развития, новый ежедневный опыт может побудить ребенка создавать новые вещи, о которых нужно беспокоиться, осознавать, думать и бояться».
Другими словами, как и у мамы (или папы), дневные стрессовые факторы ребенка могут влиять на ночной сон. А это значит, что ребенок жаждет комфорта, который вы можете обеспечить. Так что вы можете сделать, чтобы помочь ребенку получить несколько дополнительных часов сна? Вот несколько советов, как заставить ребенка спать легче.
Уберите беспорядок, обозначьте детскую комнату как комнату для сна, а не для игры. Держите область вокруг кроватки свободной от игрушек и других забавных безделушек. «Отвлечение от детской кроватки сбивает с толку ребенка», - говорит Коннер Херман, эксперт по сну для детей Dream Team Baby. «Они заставят ребенка задуматься:« Это манеж или это место для сна? »
Комната в спальне у родителей, но не в кровати.
Рекомендации по безопасному сну Американской академии педиатрии рекомендуют спать ребенку в той же комнате, что и вы, по крайней мере в течение первых шести месяцев (и до первого года) жизни, но не в той же кровати. Сон в одной и той же комнате способствует грудному вскармливанию, как известно, помогает ребенку спать дольше и может также снизить риск синдрома внезапной детской смерти(СВДС). «Наличие родителей в непосредственной близости ... очень активно и защитно», - говорит МакКенна, отмечая, что близость помогает регулировать дыхание, температуру и реакции нервной системы ребенка.
Держите ребенка в прохладе
Ребенок лучше всего спит, когда температура постоянна и прохладна: от 20 до 24 градусов Цельсия. Это также означает, что ребенок не должен замерзнуть: вместо тяжелой одежды оденьте ребенка в несколько слоев, чтобы вы могли соответствующим образом регулировать температуру и уровень комфорта ребенка. «Для того, чтобы ребенок чувствовал себя комфортно, малыш должен носить то, что на нем, плюс один слой», - говорит Кулич, как мешок для сна. «Если ребенку холодно, ему нужно надеть больше одежды. Если она потеет, она может быть переполнена ». Поместить кроватку в нужное место также важно. «Выберите место, которое не находится в непосредственной близости от ваших вентиляционных отверстий для кондиционирования воздуха или отопления», - говорит Герман, поскольку внезапные перепады температуры будут пугать и мешать ребенку. Кроватка также должна быть расположена вдали от окон, чтобы защитить ребенка от сквозняков и посторонних шумов.
Попробуйте пеленание
В первые месяцы жизни пеленание может помочь ребенку спать крепче и дольше. «Это работает для некоторых детей в первые несколько месяцев, но иногда и на все время», - говорит Кулич. «Если ваш ребенок откликнется на это, прекрасно. Если нет, то ничего страшного ». И знайте, то, что работает сейчас, может не работать завтра. «Младенческий сон, как и детство, является движущейся мишенью».
Успокойте звуком
То, что ребенок слышит (или нет), так же важно, как и то, что он делает или видит. Возьмите белый шумовой аппарат, который может помочь ребенку лучше спать, устраняя шум дома, машины и другие отвлекающие звуки. Ребенок начнет ассоциировать постоянный и последовательный звук со сном. У некоторых машин с белым шумом есть возможность проигрывать колыбельные и звуки природы, но простой белый шум — это хорошо, он вернет ребенка к жизни в утробе матери, и действительно, что может быть более успокаивающим, чем воспоминания о животе мамы?
Приглушите свет
Свет сигнализирует ребенку о дневном времени, поэтому блокирование солнца поможет ему уснуть. На самом деле, выключите весь свет в доме. Это включает в себя ночник — дети, скорее всего, не будут бояться темноты, по крайней мере, до 18 месяцев.
Позвольте ребенку успокоиться.
Некоторые дети учатся самостоятельно засыпать, в то время как других, нужно немного подтолкнуть с помощью тренировки сна. Это может произойти в любом возрасте за последние 4 месяца. Есть много разных методов тренировки сна, но Кулич призывает родителей воздерживаться от того, чтобы забрать ребенка, чтобы успокоить его, а затем уложить обратно в постель. «Ребенок должен сам заснуть в кроватке, чтобы его не качали, а затем перевести в кроватку», - говорит он. «Дайте ребенку немного времени, чтобы успокоиться. Не торопитесь и постарайтесь не поднимать его.
Составьте план - и придерживайтесь его!
Согласуйте со своим мужем, что вы будете делать, когда ребенок проснется среди ночи, и кто это сделает. «Лучший способ потерпеть неудачу — не иметь плана», - говорит Райан.