Абсолютно все беременные и недавно родившие женщины задаются вопросом, как вернуть прежнюю стройную фигуру после родов? И я не была исключением и заранее решила, что начну усиленно заниматься спортом, как только разрешит гинеколог.
Я думала, что все девушки неизбежно страдают от лишнего веса и долго не могут вернуть былую фигуру. Меня ждал сюрприз: живот у меня пропал примерно через неделю после родов без всякого бандажа. А вес уходил сам по себе без каких-либо усилий. Наверное через месяц я уже весила также, как до родов. Но на этом дело не остановилось. Я продолжила постепенно сбрасывать вес. В конечном итоге я стала весить где-то на 5-7 кг меньше своего обычного веса. Это связано с тем, что я кормила дочку грудью (оказалось, что лактация помогает худеть), а педиатр запрещала мне есть сладкое, мучное и всё, что может вызывать боль в животе у младенца (хотя я не заметила связи между криками дочки и моим питанием). Поэтому я, счастливый обладатель ускоренного метаболизма, сильно похудела. Потом, я понемногу вводила в рацион новые продукты, но на весе это всё равно не сказалось.
Спортом я начала заниматься где-то через месяц после родов, постепенно, чтобы не травмировать мышцы после длительного перерыва. Занималась 3 раза в неделю по полчаса или час, в зависимости от настроения и сил. Обязательными у меня были упражнения на подкачку пресса, попы и груди. Важно, иногда привносить новые упражнения в свою тренировку, так как тело привыкает к старым нагрузкам и перестаёт на них реагировать, следовательно пропадает эффект. Мои базовые упражнения: приседания, выпады, отжимания, планка (минимум минуту) и всевозможные варианты прокачки пресса - это моё самое любимое. Конечно, нельзя забывать о разминке перед тренировкой и о растяжке после.
Кстати, я занималась спортом не ради похудения (так как с этим всё было хорошо), а ради рельефа мышц и подтянутой фигуры.
Ежедневно я проходила минимум 8000 шагов (я ношу фитнес браслет), что не сложно, ведь с ребенком надо много гулять, тем более летом. Правда, браслет не считал шаги, если я ходила с коляской и мне приходилось везти её одной рукой или цеплять браслет на ногу)) Из-за этих неточностей, скорее всего я проходила больше 8000 шагов в день.
Ещё очень важно пить много воды. Точно не скажу, сколько, потому что это всё индивидуально и зависит от множества факторов. И, конечно, нельзя злоупотреблять сладким, солёным, жирным и мучным.
Я думаю, что быстро прийти в форму после родов мне помогло то, что ещё до беременности я вела спортивный образ жизни, и у меня был хороший пресс (поэтому живот быстро втянулся). Помимо этого у меня ускоренный метаболизм и я не склонна к полноте, поэтому сбросить лишний вес мне не составило труда))
Но я бы в любом случае не стала лениться, избегать физических нагрузок и правильного питания, так что сила воли-наше всё!
Всем успехов на пути к фигуре мечты!