Как похудеть и не нанести вреда своему здоровью? Какую диету лучше всего применять? Такие вопросы очень часто волнуют тех, которые хотят расстаться с лишними килограммами.
Есть одна эффективная диета. И, если соблюдать все правила, можно потерять в весе без вреда для здоровья.
Правила диеты:
1. Необходимо установить режим питания и принимать пищу в одни и те же часы ежедневно;
2. За 30 минут до еды необходимо выпить один стакан воды. Воды нужно пить во время диеты больше, чем при нормальном питании. Если захочется есть – тоже пейте воду;
3. Нужно принимать витаминно-минеральный комплекс. А у кого пониженный гемоглобин, необходим прием препаратов железа.
Данной диеты необходимо придерживаться в течение месяца. Можно потерять в весе до 7 кг за месяц.
А теперь меню правильной диеты.
Завтрак – 120 г нежирного свежего творога, отварное яйцо – 3 раза в неделю, 2 любых свежих фрукта, 6 штук инжира, 200 мл свежеприготовленного сока, несладкий зеленый чай или несладкий черный кофе без добавления сливок;
Обед – на тарелку среднего размера укладываем следующие продукты, но так, чтобы они не выпали с тарелки:
Кукуруза или же горошек консервированные, 100 г отварной говядины или мяса курицы – 3 раза в неделю. Консервированный зеленый горошек или кукурузу можно заменить свежими овощами или же овощи можно потушить. На обед выпивать 200 г свежеприготовленного любого сока или же съедать любой свежий фрукт.
Ужин – любые овощи или же отварная цветная капуста – есть нужно в горячем виде. Можно отварить немного гречки или риса без добавления соли, 100 г нежирного свежего творога, яблоко или груша, свежеприготовленный сок, который нужно выпить в течение 5 минут после приготовления, так как потом его полезные свойства разрушаются.
Данная диета противопоказана людям, которые имеют низкий гемоглобин, а также тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта и почек. Не следует придерживаться данной диеты беременным и кормящим мамам.