Развитие физической силы - очень хороший скилл для человека, особенно в наше время. Это способствует также укреплению здоровья и придает очень много уверенности.
Сила не зависит от упитанности человека (толстые не всегда сильны), она зависит от развитости сухожилий.
Специалисты отмечают, что сухожилия – это основной механизм нашей силы. Их задача заключается в том, чтобы скреплять мышечную ткань с костями, что будет служить основой той самой силы, которая позволит добиваться самых невероятных результатов.
Есть в истории прошлого века такой человек со сложной судьбой как Александр Засс, который разработал систему упражнений для развития сухожилий. Речь о них пойдет ниже.
1. Толкание стены (либо другого тяжёлого неподвижного предмета). Пока неизвестно можно ли стать сильным как библейский Самсон, но упражнение очень качественно сказывается на увеличении силы. Суть заключена в создании волны энергии мышцами на пике силы и затем постепенное ослабление напряжения.
2. Медленные отжимания на брусьях.
3. Обычные приседания с подскоком вверх. Когда вы приседаете, должны поймать момент, чтобы ноги начали "пружинить" и с силой прыгнуть вверх.
4. Классическая и боковая планка. Да, упражнение самое неприятное, однако для его выполнения задействован весь организм.
Количество подходов и повторений: 5 подходов по 5 повторений.
Тренироваться следует 2 раза в неделю, чтобы тело успевало отдохнуть.
Уже со второй недели тренировок вы ощутите эффект, а через год сможете поднять на плечах уже пони. Удачи:)
