Если вы из тех, кого охватывает паника уже от самой мысли о предстоящем перелете, то вам сюда.
Кто-то, чтобы успокоиться ищет статистику в интернете, уговаривая себя, что сотни тысяч людей ежедневно летают из одной точки мира в другую и в этом нет ничего страшного. Иногда этот способ помогает. Мы успокаиваемся, собираем вещи, едем в аэропорт, проходим регистрацию, заходим в самолет, садимся на своё место и вдруг чувствуем, что нас охватывает панический ужас.
Что делать?
Да, это действенные, но не самые полезные способы успокоиться. Тем более, что у них есть побочные эффекты (ощущение разбитости, усталости или даже похмелья).
Какая альтернатива?
Чтобы немного расслабиться и успокоиться, может помочь простое дыхательное упражнение.
С помощью этой простой техники, можно расслабиться и легче перенести перелет.
Находясь в зале ожидания или в кресле самолета, закройте глаза, начинайте считать до четырех, одновременно делая глубокий вдох, а на выдохе считайте до восьми.
Делая глубокие вдохи, старайтесь сконцентрироваться на ощущении наполнения легких и живота воздухом. Если вы захватили с собой наушники или беруши, они могут пригодиться, чтобы отвлечься от постороннего шума и лучше сосредоточиться на дыхании и своих ощущениях.
Это очень быстрый, простой и эффективный способ успокоить нервы в стрессовой ситуации. Делайте эту практику в любой момент, когда чувствуете, что начинаете нервничать и почувствуете себя лучше.