Здравствуйте!
Вот такая мысль в голову пришла: "Живём мы очень хорошо, раз всё время мечтаем о похудении или о том, как держать себя в форме." Значит можем позволить себе все гастрономические соблазны. И это хорошо!
Другой вопрос, что однажды вдруг увидишь в зеркале не себя, а отражение индийского бога изобилия и богатства Ганешу с толстым животиком. То есть Богатство всё-таки ассоциируется с толстотой. Только почему такое отражение не радует, или точнее, радует не всех.
Примерно так было и со мной. "Почему у тебя торчит живот?" - спросила меня старшая сестра, когда приехала на летние каникулы. И я "заболела"! Я увидела себя по-другому, и этот живот стал мне мешать. У меня испортилось настроение. А было мне тогда всего 15 лет. Я стала искать пути "ликвидации" живота. Первое, что я придумала, для борьбы с весом, это солдатский ремень. Он был из толстой кожи, широкий, хорошо держал форму, не сминался. Я его одевала под платье затянув на вдохе. Бляха на ремне упиралась мне в живот, и постоянно удерживала моё внимание на цели! Ремень ли помог, или острое желание понравиться себе и вернуть хорошее настроение, не могу сказать. Но с той поры, мой вес и ненужные выпуклости стали для меня предметом пристального внимания.
Было много диет в моей жизни и даже голодовок. Это очень тяжело, потому что нестерпимо хочется есть! А я сказала себе, нельзя (с разбегу, без моральной подготовки) И всего два выхода: или продолжать терпеть собственные истязания или бросить всё и "оторваться", но тогда цель не будет достигнута. Что лучше? И срывалась, и корила себя. И снова начинала)
В поисках эффективных диет я пришла к раздельному питанию. Мне попалась книжка, автора не помню, о раздельном питании. Правда акцент автора был поставлен не на похудение, а на здоровье. Но здоровье для меня, да и для всех, я думаю, имеет важнейшее значение, даже больше, чем фигура. Правда, вспоминается оно, когда уже петухи жареные клюют, но об этом не сейчас.
В книжке чётко были даны схемы сочетания продуктов, разъяснён смысл этого всего. Белковую и углеводную пищу в один приём "ни-ни". А как же любимая картошка с мясом или макароны по-флотски? Мясо редко куда вписывается. С овощами только, но это были 90-ые, где этих овощей наберёшься. Решила просто. Мясо убрать, с остальными сочетаниями продуктов проще. Так я не ела мясо около пяти лет. Фигура меня радовала. Здоровье тоже.
Физические нагрузки: бегать, гири тягать, на скакалке скакать и прочее с целью снижения веса - это не для меня. С другой целью, для удовольствия , да, могу и побегать и попрыгать. Поэтому выбрала для себя в качестве физической нагрузки пешие прогулки регулярно и много и бассейн иногда.
Позже, моё внимание с раздельного питания сместилось на количественное (дробное) и временное (не кушать незадолго до сна). Дробное не прижилось, так как необходимость 5 раз в день приводило меня к тому, что только и приходилось думать о еде. Не успела закончиться одна кормёжка, как надо думать о другой. Неудобно. Второй способ (есть задолго до сна) прижился легко. Мясо в рацион вернулось, но это было в основном мясо птицы. Почему вернулось? Потому что я решила, что можно кушать всё, только немного. То есть не переедать. Если обжорство приносит удовольствие, тут уж приходится выбирать, или безмерное получение удовольствия или фигура.
Был в моей жизни и опыт сыроедения. Это классно! Это вкусно! это полезно! Но продержалась на сыроедении не очень долго - около года. Не потому, что воли не хватило. Просто, тогда надо переезжать на другую планету. Дома питаешься овощами, фруктами, злаками, а в гости придёшь - приходится есть, что дают, или не есть. Но второе не понимают и не принимают. Значит, в гости не ходить, в общепит не ходить. Да и в магазинах, несмотря на большое предложение очень трудно найти действительно качественные продукты, пригодные для сыроедения. Так, потихоньку сыроедение сошло на нет. Но в моём рационе остался большой след от сыроедения - много зелени, сырых овощей и фруктов.
От мяса во время сыроедения я опять отказалась. И это осталось со мной по сей день. Правда рыба и яйца иногда присутствуют. По поводу того, что организму нужны белки, поэтому надо есть мясо, думаю следующее.
Во время переваривания пищи идет расщепление. Всё, что съел, расщепляется даже не до молекул, до атомов. Человек - химический реактор. Белок, поступивший в виде варёного мяса, не будет встраиваться в мышцу, он будет расщеплён до мельчайших частиц, как и любая другая пища. И уже из этих мельчайших частиц организм возьмёт то, что нужно ему для построения новых молекул, в том числе и белковых. При этом получается, что мясо вовсе не единственный источник белка. Кроме этого, это тяжёлая пища для организма. Это как заливать плохой бензин в автомобиль. Поехать то он поедет, но проездит недолго. Не призываю бросить вас есть мясо. У каждого свой выбор - у меня такой. Первый отказ от мяса продолжался пять лет. Второй длится уже более десяти. Чувствую себя превосходно.
И последняя составляющая для поддержания себя в форме. Это не из области того, что нужно есть или не есть, или как заставлять организм сжигать жир.
Где-то лет 5 назад я при всех своих пищевых правилах умудрилась набрать лишних килограммов. Расслабилась)) Пробовала применить всё, что я знала и могла. Тщетно. Как-то по ТВ в передаче у Юлии Меньшовой была гостья, которую я не знала. Екатерина Мириманова. Я полезла в Интернет, в эту кладовую всего, чего хочешь, чтобы узнать о ней побольше. Мириманова автор методики "Минус 60". Если интересно, можете посмотреть. Но вот, что я у неё нашла, как обязательную процедуру для снижения веса - это ЛЮБОВЬ К СЕБЕ. Мириманова предлагала разные упражнения, направленные на то, чтобы увидеть в себе прекрасную женщину, ухаживать за собой, говорить себе комплименты. Когда мы себя любим, нашему телу не приходится наращивать броню и защищаться. За 21 день (столько времени проходил курс под контролем Миримановой) я распрощалась с четырьмя килограммами без напряга. А ещё она "разрешает" кушать всё, что хочется, но только до 12 часов дня.
Вот такой мой опыт. И такие выводы: заботиться о себе ЛЮБИМОЙ (это не про эгоизм), ухаживать за собой, говорить себе комплименты искренне, кормить вкусностями, но не перекармливать, нагрузки в удовольствие, не кушать после шести вечера. Мой максимальный вес за все периоды жизни был 57 кг при росте 159 см. Сейчас 52.
Недавно разбирала шкаф и обнаружила своё платье 30-летней давности. Это единственное платьице со времён моей молодости. Храню. Просто так. Когда нашла, подумалала, дай одену. Одела, а оно впору! Очень обрадовалась. Носить конечно нельзя. Но то, что платье не затрещало по швам, сподвигло повертеться перед зеркалом с телефоном)) Качество фотки не важное, но я не фотку демонстрирую, а результат "работы над собой".
А вообще не важно, сколько ты весишь. Главное, чтобы тебе было комфортно в твоём теле!
Благодарю, что выслушали до конца. Вдруг, да и пригодится)) Счастья вам!
Тат Яна
До новых встреч!
zen.yandex.ru/tat_yana