Никто не будет спорить с тем, что женщина в обуви на высоких каблуках выигрывает! Но только в том случае, если походка легкая, а на лице улыбка, а не отпечаток усталости и боли в ногах. Как не уставать на шпильках и уверенно чувствовать себя «на высоте»?
Правильная обувь – залог уверенной походки
Все туфли и босоножки на шпильках одинаковые только внешне. Но уже в процессе примерки видно, что одна пара обуви удобная, а другая нет. Критерии комфорта:
- Носок, не сдавливающий пальцы.
- Удобная колодка.
- Устойчивость.
- И самое главное – расстояние между основанием подошвы и каблука. В удобной обуви оно составляет не менее 3 см (если размер ноги маленький, то возможно чуть меньше). При меньшем расстоянии вес тела будет давить на пальцы, вызывая боль и усталость.
Есть правило: чем больше вес женщины, тем толще должен быть каблук. Если вы поправились, попробуйте носить вместо шпилек обувь на высоком, но утолщенном устойчивом каблуке.
Не последнюю роль в комфорте играет толщина подошвы. Тонкая кожаная подошва подходит только для офиса, театра и других помещений. Для прогулок по городским улицам лучше выбрать более толстую, а еще лучше – рифленую подошву, чтобы не поскользнутся.
Используйте дополнительные фишки создания комфорта. Помогут вкладыши, стельки, наклейки и другие приспособления. Есть удерживающие пальцы подушечки, подпяточники, стельки в отрытую и закрытую обувь, распределяющие нагрузки.
Тренировка и еще раз тренировка!
Не боги горшки обжигают и не только моделям дано дефилировать на высоких каблуках по подиуму. Тренируйтесь и у вас все получится!
Простые упражнения для тренировки ножных мышц:
- Встать на носочки, перекатиться на пятки, повторить несколько раз.
- Опереться на стену ладонями. Одну ногу плотно прижать к полу, напрягая мышцу, второй сделать выпад назад. Через 10 секунд поменять ноги. Повторить несколько раз, постепенно увеличивая время упражнения до 30 секунд.
- Сесть на стул, разместить между коленями подушку или свернутое полотенце. Сжимать и разжимать мышцы, прижимая подушку коленями.
- Сидя (можно на работе) сгибать и разгибать голеностопный сустав.
Хорошо тренирует ноги степпер. Кстати, можно делать шаги в туфлях, чтобы привыкнуть к ним и проверить, как будут ощущать себя ноги в новой обуви во время продолжительной ходьбы.
И помните: идеальная высота каблука на каждый день равна одной седьмой длине стопы.