Добавить в корзинуПозвонить
Найти в Дзене
Женские увлечения

Летящей походкой: как не уставать в обуви на высоких каблуках

Никто не будет спорить с тем, что женщина в обуви на высоких каблуках выигрывает! Но только в том случае, если походка легкая, а на лице улыбка, а не отпечаток усталости и боли в ногах.
Оглавление

Никто не будет спорить с тем, что женщина в обуви на высоких каблуках выигрывает! Но только в том случае, если походка легкая, а на лице улыбка, а не отпечаток усталости и боли в ногах. Как не уставать на шпильках и уверенно чувствовать себя «на высоте»?

Правильная обувь – залог уверенной походки

Все туфли и босоножки на шпильках одинаковые только внешне. Но уже в процессе примерки видно, что одна пара обуви удобная, а другая нет. Критерии комфорта:

  • Носок, не сдавливающий пальцы.
  • Удобная колодка.
  • Устойчивость.
  • И самое главное – расстояние между основанием подошвы и каблука. В удобной обуви оно составляет не менее 3 см (если размер ноги маленький, то возможно чуть меньше). При меньшем расстоянии вес тела будет давить на пальцы, вызывая боль и усталость.
Правильное расстояние
Правильное расстояние

Есть правило: чем больше вес женщины, тем толще должен быть каблук. Если вы поправились, попробуйте носить вместо шпилек обувь на высоком, но утолщенном устойчивом каблуке.

Не последнюю роль в комфорте играет толщина подошвы. Тонкая кожаная подошва подходит только для офиса, театра и других помещений. Для прогулок по городским улицам лучше выбрать более толстую, а еще лучше – рифленую подошву, чтобы не поскользнутся.

Удобный каблук
Удобный каблук

Используйте дополнительные фишки создания комфорта. Помогут вкладыши, стельки, наклейки и другие приспособления. Есть удерживающие пальцы подушечки, подпяточники, стельки в отрытую и закрытую обувь, распределяющие нагрузки.

Тренировка и еще раз тренировка!

Не боги горшки обжигают и не только моделям дано дефилировать на высоких каблуках по подиуму. Тренируйтесь и у вас все получится!

Простые упражнения для тренировки ножных мышц:

  1. Встать на носочки, перекатиться на пятки, повторить несколько раз.
  2. Опереться на стену ладонями. Одну ногу плотно прижать к полу, напрягая мышцу, второй сделать выпад назад. Через 10 секунд поменять ноги. Повторить несколько раз, постепенно увеличивая время упражнения до 30 секунд.
  3. Сесть на стул, разместить между коленями подушку или свернутое полотенце. Сжимать и разжимать мышцы, прижимая подушку коленями.
  4. Сидя (можно на работе) сгибать и разгибать голеностопный сустав.

Хорошо тренирует ноги степпер. Кстати, можно делать шаги в туфлях, чтобы привыкнуть к ним и проверить, как будут ощущать себя ноги в новой обуви во время продолжительной ходьбы.

И помните: идеальная высота каблука на каждый день равна одной седьмой длине стопы.