Добра вам, дорогие читатели.
Я слежу за своим здоровьем, а поэтому очень ответственно отношусь к своему питанию. Есть стараюсь только полезные для организма продукты, которые сохраняет его здоровое состояние на долгие годы.
Сегодня я поделюсь с вами очень простым и в то же время очень полезным рецептом своего обычного завтрака.
При желании это блюдо, относительно простыми действиями, можно сделать ещё и очень вкусным для большинства людей, но мне оно нравится и таким.
Про то, как добавить в него обилие вкуса и витаминов я также расскажу в это материале.
7 злаков
Думаю все слышали о том, что овсяная каша - один из лучших вариантов завтрака. Я лично это подтверждаю: если вы будете хотя бы неделю есть завтраки из овсянки, то в дальнейшем вы, скорее всего, включите данный продукт в ваш рацион на регулярной основе.
Помимо овсянки здесь есть и хлопья других продуктов, к примеру гречневые, пшеничные, ржаные и рисовые.
По моему мнению, если все эти продукты очень полезны по отдельности, то все вместе они приносят просто колоссальную пользу организму, удовлетворяют его потребности в питательных веществах.
Также нужно понимать, что всё это - сложные углеводы, они постепенно отдают энергию. Это означает, что риск потолстеть от них - минимален, за то вы будете оставаться сытым на протяжении долгого времени.
Сразу скажу - самые полезные каши это те, которые нужно варить, а не просто залить кипятком и ждать 5 минут. Конкретно мою кашу нужно варить 20 минут.
Покупаю её в магазине "Светофор", стоит, по-моему, рублей 15.
Рецепт
Лично я готовлю данное блюдо вот так:
1) Наливаю в кастрюлю необходимое количество воды, заранее рассчитанное. Рассчитываю исходя из рекомендуемой пропорции варки: на 3 стакана воды 1 стакан хлопьев.
2) Довожу воду до кипения
3) Высыпаю заранее рассчитанное количество хлопьев. Рассчитываю также по рекомендуемой пропорции, описанной выше.
4) Варю, помешивая, 20 минут. В конце вам может показаться, что каша ещё слишком жидкая. Но так будет только казаться, после остывания каша очень сильно загустеет.
Далее жду, пока остынет и ем.
Для того, чтобы добавить вкуса и витаминов данной каше, можно её подсолить, добавить фруктов: яблок, изюма, бананов. В общем, здесь, как и везде, работает уже ваша фантазия.
Если вам понравился этот материал, то, будьте добры, поставьте ему "палец вверх" и подпишитесь на этот канал, впереди ещё много интересного про жизнь в деревне.