Завтрак - самый важный прием пищи. Мы все слышали эту избитую фразу. Однако, лично я не согласен с ней. Считаю, что каждый прием пищи, включая перекусы, важны.
✍ Подписывайтесь на канал бывшего толстяка СВОЙ ВЕС.
☞ Вообще к еде стоит относится со всей серьезностью. Ведь мы часами выбираем себе гардероб и подолгу крутимся перед зеркалом, готовясь выйти на улицу. Но разве еда, которая попадает к нам внутрь менее важна, чем наш внешний вид?
Наше здоровье зависит от иммунитета.
Важнейшую роль в формировании иммунитета играет кишечник. Именно в нем живет полезная микрофлора - основа иммунной системы. Но в нем живут и вредные микроорганизмы, которые становятся причиной многих заболеваний. Важно поддерживать баланс. Неправильное питание сокращает число полезной флоры и соответственно увеличивает количество неполезной. К примеру, сахар любимая питательная среда раковых клеток.
☞ Однако вернемся к завтраку, который является очень важным приемом пищи, но не более других. Расскажу о собственном опыте, который позволяет мне после похудения со 100 килограммов, вот уже шесть лет удерживать свой вес.
МОЙ ЗАВТРАК.
- стакан воды с омегой-3 (1 грамм за раз),
- омлет (2 белка + 1 желток) с большим количеством рубленного укропа,
- чашка кофе с 10-15 граммами горького шоколада без сахара,
- немного каши (овсянки, булгура или полбы) с добавлением отрубей, горсти орехов, ягод или изюма.
- одно яблоко.
☝ Мне этих калорий хватает до обеда, даже без перекуса и с учетом часа тренировок в зале.
Много за раз, как считаете? А вы как завтракаете?
Как похудеть без диет и диетологов. Подробности в новой книге СВОЙ ВЕС. Опыт бывшего толстяка. Скачать можно еще и ЗДЕСЬ.
P.S. Лайк или подписка на канал - показатель вашего интереса к моим статьям. Это здорово мотивирует. Спасибо.
P.P.S. Рекомендации основаны на личном опыте, который необязательно может подойти всем.
P.P.P.S. Пишите в комментариях вопросы. Отвечу, обязательно.
Еще по теме: Главная причина лишнего веса.
