«Есть только миг между прошлым и будущем...»
Этот миг и есть момент «здесь и сейчас», который называется жизнью. И это всем знакомо до банальности.
Но давайте вспомним, а как мы живём, ждём ли мы когда, наконец-то, наступят выходные или долгожданный отпуск? Сожалеем ли, что так быстро пролетело лето, и наступает осень с холодными дождями и промозглыми, серыми буднями?
Если да, то мы вообще не живём, не ощущаем всей полноты жизни, её волшебства. Может быть, только в редкие мгновения, потрясающие и яркие, которые так хочется продлить, как можно дольше... А ведь хочется жить всегда...
Как же это сделать, как чувствовать жизнь каждой клеточкой своего тела, каждую минуту, чувствовать душой? И просто, и сложно... Жить в настоящем моменте.
Что для этого нужно сделать?
Для начала остановиться, успокоить свои мысли, свой ум. И есть несколько проверенных способов:
1. Слушать
Лучше всего это сделать через "слушание", просто слушая окружающий мир, просто звуки вокруг. Будь то пение птиц или шум проезжающих машин, или голоса детей за окном, или тиканье часов на стене... Слушать без напряжения и ожидания. И наступит ощущение тишины, спокойной тишины, в которой растворяешься весь, без остатка, наслаждаясь ощущением глубокого покоя и зарождающейся внутренней радости.
2. Наблюдать за дыханием
Наблюдать за дыханием, как воздух свободно заходит, спокойно наполняя легкие, и так же свободно освобождает их. И так вздох за выдохом, вздох за выдохом.... С помощью внимания за дыханием мы всё больше погружаемся в глубину настоящего момента, в свою внутреннюю природу, всё глубже испытываем состояние внутренней радости.
3. Смотреть на мир глазами ребёнка
Смотреть на мир глазами ребёнка, как в первый раз, внимательно и радостно, удивляясь и восхищаясь всем вокруг. Своим вниманием и радостным восприятием мы начинаем чувственно воспринимать мир в настоящем моменте, оживляя его, наполняя светом и любовью.
Так шаг за шагом мы будем всё чаще и глубже ощущать настоящий момент, а потом жить, действовать и творить в нём всегда. Мы начнём жить настоящей жизнью, ощущая волшебство её каждого мгновения.
Читайте также:
Простое правило для начала медитации
Простые упражнения для повышения осознанности в повседневной жизни
Ставьте 👍 лайк, если нашли что-то полезное для себя и подписывайтесь на наш канал!
#школа гивина #пробуждение #настоящий момент #здесь и сейчас #практика осознанности