Многие сотни лет лучшие умы гадают над правильным питанием. Процесс, конечно, интересный...
Монодиета - простой способ сбросить пару килограмм перед важным событием, но долго так питаться вредно. Не удивительно, что врачи против такого питания. Они голосуют за разгрузочные дни и уменьшение порций.
Стараюсь изучать вопросы правильного питания и придерживаться, как и многие из вас, наверное. К диетологам не хожу и не отношусь, но есть некоторые фишки, которыми готова с вами поделиться.
Если что-нибудь вам пригодится, буду рада. Кстати, надеюсь получить в качестве обратной связи ваши лайфхаки!
Что ни говори, но для женской гормональной системы и хорошего настроения сладкое полезно!
Нужно только подбирать качественные продукты и подходящее время. Чем продукты проще по составу и натуральнее, тем лучше. Сладкое - это углеводы, они быстро перерабатываются и дают энергию. Значит, их лучше есть утром больше, в обед - меньше, вечером желательно исключить.
Если коротко, по питанию лайфхаки такие:
Утро 6-8 часов - сладкое утром можно и нужно, идеальная компания со злаками. А мясо и яйца - это тяжело, такая пища заберет утром энергию, а не даст.
Обед 12-14 часов - плотный прием пищи, со всеми шестью вкусами, зерно-бобовые лучше включать в рацион в обед, сладкого - уже только чуть-чуть, в конце обеда.
Ужин 18-19 часов - тушеные и/или свежие овощи. Вечером организм подготавливается ко сну и избыток энергии от пищи переводит в жир на хранение.
На ночь можно выпить стакан теплого молока с медом или без, при желании.
Женщинам можно в течение дня «подклевывать», прерываясь иногда на чаепития со свежими ягодами и фруктами.
Например, попить чай с вишней или просто поесть поспевших ягод.
Пока лето, проще попробовать перейти на более вегетарианский вариант и выбрать свой летний перекус.
Всем здоровья и хорошей компании для чаепития!
Екатерина Артамонова
Если понравилась статья, поставьте лайк и пишите комментарии!
Подписывайтесь на мой канал "Дом, работа, хобби"!
Впереди - много полезной информации!
Источник фотографий -фото автора google.ru картинки.
Также можете почитать на моем канале:
5 полезных продуктов для нашего сердца и сосудов
"Умный огород: для чего сажать пажитник"