Бывает, расстались, а забыть не можешь. Изо дня в день прокручиваешь хорошие моменты. Или плохие. Все индивидуально: кто-то циклится на позитивном, кто-то на негативном.
Помнишь хорошее (даже если тебя бросили, а это хорошее - придумано тобой же) - купаешься в этих воспоминаниях. Боишься забыть любую мелочь, бесконечно прокручиваешь в голове. Дальше не двигаешься, ведь так удобно находиться в уютном прошлом. Розовый инфантилизм и отрыв от реальности.
Помнишь плохое (не только реально произошедшее, но и нагнетаемое твоей же фантазией) - купаешься в вечном негативе и озлобленности. Срываешься на близких, живешь эмоциями обиды. Позиция жертвы - не лучше инфантилизма, удобна, но бесперспективна.
Поведение разное - результат один. Ты стоишь на месте.
Что помогает мне:
Не знаю, существует ли такой метод в профессиональных кругах. До него я дошла несколько лет назад сама, чисто интуитивно.
Что мы делаем, когда боимся что-то забыть?
Прокручиваем в голове. Но верный способ - записать.
Берете тетрадь, уединяетесь (необходимо выключить все источники шума: телефон, телевизор, радио и т.д.) и начинаете писать.
Пишите все, в мельчайших подробностях. Все-все, что происходило, что вы чувствовали при этом, что чувствуете сейчас. Запишите все важные диалоги и поступки. Любую мелочь, которая крутится в мыслях.
Не торопитесь. На это письмо может уйти несколько часов.
В процессе написания, вы будете плакать и смеяться. Позвольте себе прожить эти чувства.
Заканчивайте письмо, когда почувствуете опустошенность. Вы поймете, что сказали все.
Закройте тетрадь.
И вы успокоитесь. Потому, что помнить все, уже нет необходимости. Нет потребности держать в голове. Вы же знаете, что все зафиксировано и если будет желание, можно перечитать.
Но, если действительно сказали все, то перечитывать написанное желания не возникает. Если же захочется, перечитайте и допишите то, что забыли написать ранее.
Свое первое письмо я писала три с половиной часа без перерыва. Закончила и поняла, что мой мизинец онемел и не разгибается. Написала все, закрыла тетрадь и выдохнула. Больше к той истории я не возвращалась.
Безусловно, помнить надо, но не зацикливаться. Не мусолить одно по одному.
Мы умнеем не от пережитых ситуаций, а от выводов, сделанных в результате пережитого.
Сделали выводы и идем вперед. Всегда - только вперед!
Благодарю за внимание!
Если понравилось, прошу дать знать лайком, мне будет приятно)
До встречи!
