Меня зачастую раздражает, когда к какому-либо действию или поступку применяют слово «правильное»! Правильное питание, правильный обмен веществ, правильное мышление.
Согласитесь, что для одного человека хорошо, то для другого человека может не подойти!
«Что для русского-хорошо, для немца-смерть!»
Но тут-другой случай!
Мы взрослеем и нам нужна физическая нагрузка, чтобы оставаться здоровым и в форме. Поэтому определенная двигательная нагрузка на мышцы и суставы-обязательна! Иначе произойдет атрофия мышц и начнутся проблемы в суставах. Ведь движение-это жизнь!
Приседания-одно из отличных упражнений, поддерживающих жизненный тонус ваших ног.
Однако, много приседать после 45 лет -не стоит! Об этом я уже писАл ранее: https://zen.yandex.ru/media/id/5c9c934953b66100b374b539/pochemu-ne-stoit-mnogo-prisedat-posle-45-let-5ca7b7e1bf205200b42f52a7
Опять же, приседания в том виде, которые рекламируются в интернете разными гуру ЗОЖа, не подойдут!
«Почему?»-спросите вы.
Отвечаю: полный глубокий присяд-может быть вреден для здоровья ваших суставов! Он- не сильно физиологичен, не часто используется человеком. А так как используется не часто, то соответственно происходит избыточная нагрузка на связочно-суставной аппарат человека! К слову, долго сидеть в глубоком присяде –так же опасно. Возможен синдром длительного сдавления тканей и как следствие-серьезные проблемы со здоровьем.
А вот неглубокие приседания до 95 градусов-хороши и физиологичны, часто употребляются в жизни. И это не только мое опытное утверждение, грамотные врачи говорят то же самое.
Поэтому, если вы используете присяд в ваших физических упражнениях, то старайтесь приседать не полностью, не глубоко: до 95 грудусов!
Я так же применяю неглубокий присяд в своей гимнастике БОДЖИГО.
Это упражнение я взял из БОКСА: активная защита-нырок, уклон, маятник с последующей серией ударов руками.
Причем, не делаю много! В охотку, пока хочется, без количества и по ощущениям.
Результат: здорово укрепились мышцы ног, увеличилась подвижность тела, позвоночника, суставов.
На этом все!
Берегите суставы, они вам еще понадобятся!)
Я так думаю!)
С вас лайк и подписка на канал!
С меня-разумные статьи!