Диета для беременных — 3 триместр
Третий триместр беременности...Осталось совсем немного и Вы, наконец, увидите долгожданного малыша. Все его органы уже «заложены», но продолжают развиваться. Организм женщины уже устал: живот растет с каждым днем, передвигаться становится все тяжелее, появляется одышка и другие симптомы, характерные для третьего триместра. Чтобы свести негативные проявления данного периода к минимуму, а также помочь малышу родиться здоровым и сильным, необходимо учитывать некоторые особенности питания в третьем триместре.
Нередко, у беременных на этом сроке начинаются судороги икроножных мыщц. Это очень неприятные и болезненные ощущения. Они появляются по разным причинам, но, в основном, из-за нехватки в организме магния и калия. Их недостаток можно восполнить употреблением бананов, шпината, моркови, картофеля и изюма. Обязательно употребляйте кисломолочные продукты.
В третьем триместре у женщины могут наблюдаться проблемы со стулом. Чтобы его нормализовать, нужно есть много клетчатки. Она содержится в зерновых. Также полезны в этом случае курага и чернослив. Можно варить компоты из них. Следует знать, что в нормализации стула могут помочь свежие овощи. Кроме этого, они богаты витаминами и полезными микроэлементами, который так необходимы и женщине и малышу.