Моя история похудения - это сплошные взлеты и падения. Описывать все способы, которые я перепробовала можно долго, были и хорошие результаты и просто провальные. Начну с самого начала.
Сказать, что я когда - то была худой - нет! Нормальной - да, но худобы не было. Еще в детстве я была чуть крупнее своих одноклассников, комплексовала этим ужасно. Особенно "запоминающимися" были эти ежегодные медицинские осмотры в школьном мед блоке.Там нас ставили около весов и ростомера, а мы по очереди под смешки, подколки и ухмылки взвешивали свои килограммы и измеряли сантиметры. Стоило больших усилий и выдержки не поддаваться этим нападкам. Уже тогда сознательно мне хотелось бы сбросить 3-5 лишних кг, просто что бы быть как все. Хотя никаких неудобств они мне не приносили в физическом плане, но вот поводом для внутренних переживаний были однозначно. Проблема была в том, что в те годы еще информация о методах похудения не была доступной. Интернет тогда не был доступен каждому и мне, в том числе. Поэтому единственный способ, который мне казался доступным - это занятия спортом и голодание. Голодание обычно приводило к срывам, к обжорству и как итог, к еще большему набору веса.
Таким образом, вес только нарастал. После, уже в институте, я хорошо похудела на учебном стрессе. Правда, вместе с тем получила проблемы со здоровьем в виде: выпадающих волос, куче прыщей на лице и сложностями с ЖКТ. Да и в конечном итоге жирок прирос опять.
Моя война с лишним весом, как, пожалуй и многих - это были бесконечные качели. И постоянные эксперименты. Была в моей жизни и кофейная и огуречная и рисовая и гречневая и даже шоколадная диета, но все это приносила небольшой и короткий результат.
Так было до тех пор, пока после беременности и декрета мой вес не перевалил за центнер. Начались серьезные проблемы с давлением, одышка, постоянная апатия и усталость. А вспышки нервозности и агрессии от недовольства собой перерастали в очередной "ночной зажор". Да многие скажут, что надо любить и принимать себя такой, какая ты есть в любом теле. Что главное- это то какой человек внутренне. Но это самообман. Я считаю, что между телом и душой должна быть гармония.
В один момент я сказала себе: "Стоп! Так больше продолжаться не может!" Я хочу быть красивой, стройной и здоровой, хочу получать удовольствие от своего отражения в зеркале.
Для начала я на протяжении не малого времени, так сказать, изучала теорию. Потом решила обратиться к профессионалу, который очень подробно и с четкими инструкциями, отправил меня к началу пути к похудению.
Не скажу, что было легко - это не так! Пришлось отказаться от многих пристрастий и привычек. Полностью изменить режим питания, жизни и пищевого поведения. Особенно сложным для меня было изменить отношение к моему питанию своих родных и близких. Потому что, как известно: вот только ты сел на диету, а тебя всем непременно надо покормить. Нет, меня конечно никто не заставлял, еду насильно не впихивал. Но вот же загадка, откуда-то то и дело стали появляться то булочки, то конфетки, то печенья. При всем при этом, до того как я начала придерживаться правильного питания близкие, кто впрямую, а кто намеком, указывали на тот факт, что пора худеть. Не без усилий, но процесс пошёл.
Я, так скажем, в начале пути, но двигаюсь уверенно и стойко. Чего и вам желаю. Ниже я напишу список тех правил, придерживаясь которых, я стала быстро и заметно терять лишние килограммы. Итак, если вы хотите похудеть, да и в принципе быть здоровым и гармоничным надо:
1. Выпивать в день достаточное количество чистой воды , в идеале 30 мл на каждый кг веса.
2. Обязательно плотно завтракать.
3. Исключить из рациона сахар. ( не сладкое, а именно сахар и все что его содержит)
4. Стараться больше двигаться. Начните с того, что хотя бы пару раз в неделю заменяйте близкую поездку на машине пешей прогулкой.
5. Углеводы едим исключительно в первой половине дня.
6. Выкиньте и больше никогда не покупайте майонез.
7. Замените хлеб из пшеничной муки на бородинский, цельнозерновой или хлебцы.
8. Ужин только белок и овощи.
9. Последний прием пищи не позднее чем за три часа до сна.
Желаю вам удачи!
Пишите комментарии, ставьте лайки. Поделитесь вашим опытом в вопросе похудения.