Поддержите автора подпиской !
Трехразовое питание включает в себя завтрак, обед и ужин. Между этими трапезами перекусы исключаются. Каждый раз употребляют большую порцию еды, поэтому чувство насыщение держится довольно долго.
При трехразовом питании есть очень много плюсов. О них пойдет речь далее. Во-первых, желудок при таком режиме не перегружается. Не нужно часто переваривать пищу. Во-вторых, организм привыкает к определенному времени приема пищи и голод появляется словно по часам. В-третьих, практически в каждом рабочем графике есть перерыв на обед. Это значит, что прием пищи не будет мешать работе. В остальное время можно полноценно концентрироваться на своих обязанностях. А вот для мелких перекусов найти минутку порой не получается. Ну и наконец, появляется привычка выбирать в рацион продукты, которые используются лишь для краткосрочного насыщения.
Трехразовое питание отлично подходит не только для занятых людей, но и для тех, кто не желает терять дополнительное время на готовку блюд. Правда у человека, который желает питаться трижды в день, не должно быть проблем с пищеварением. В противном случае все-таки лучше питаться чаще. Это же касается и тех, кто борется с лишним весом.
