Хотите красивую талию или твердый и рельефный пресс? Но мешает надоедливый жир? Эта диета поможет вам осуществить свою мечту! 💪
Вам ни в коем случае не нужно будет голодать, эта низкокалорийная диета создана специально для поддержки организма и, конечно, для похудения. Кушать нужно 4 раза в день - Завтрак, Перекус, Обед, Ужин. Успевать ужинать нужно до 18:00.
1. Завтрак 🍏
На завтрак обязательно нужно кушать каши, желательно на воде и без сахара.
На следующие дни кашу можно заменить двумя вареными яйцами или яичницей БЕЗ масла, бобами(Фасоль, чечевица, соя), Омлет из 3 яичных белков на обезжиренном молоке.
Пить можно кофе или чай но без сахара и нежирным молоком. Или воду с лимоном, о которой я рассказывал в своей предыдущей статье
Рекомендуемые каши:
- ✔ Овсяная (можно добавить курагу, чернослив);
- ✔ Ячменная;
- ✔ Перловая;
2. Перекус 🍞
Во время перекуса можно съесть немного углеводов, например: Цельнозерновой хлеб с овощами, кусочек сыра(обезжиренного)
На другой день творог с сухофруктами или йогурт (обезжиренный или до 2%), а также фрукты 1-2шт (яблоко,апельсин, грейпфрут)
3. Обед 🍛
На обед можно съесть вареных овощей (спаржа, брокколи, цветная капуста, шпинат), коричневый рис и отварная индейка, отварная гречка и говядина на пару или вареная, отварной рис (без соли) и рыба на пару.
4. Ужин 🍵
На ужин рекомендуются овощные супы, овощные салаты (морковь, помидоры, огурцы, листья салата, болгарский перец), рыба на пару,
Иногда можно себя побаловать нежирным йогуртом с ягодами.
Придерживаясь этой диеты буквально за 25 дней вы станете ощущать легкость и воздушность. Диета лично проверена на мне, за 22 дня скинул около 10 килограмм 😮 .
Также для самого эффективного похудения прочитайте эту статью про физические упражнения.