В преддверии долгожданного путешествия, в особенности в жаркие страны, мы думаем о этом, как хорошо сидели бы на нас наши купальники без лишних килограмм.
Но что делать когда времени на поддержание фигуры в нужной форме не всегда хватает? И мы, незадолго до отпуска, начинаем лихорадочно искать в интернете легкие способы похудеть за короткое время.
1. Едим часто!
Многие утверждают, что для того, чтобы похудеть достаточно "просто меньше жрать", эту "простую истину" мы слышим из каждого утюга, но так ли это на самом деле? Нам нужно не только сократить количество поглощаемых калорий, но и разделять трапезу на небольшие порции и есть 5 раз в день, это залог не только для правильной диеты, но и для поддержания себя в форме после отпуска! Не забываем ограничивать себя в желаниях, 90% потребляемого должны быть полезности: овощи, фрукты и диетическое мяско, ничего из этого не должно быть жареным, а только пареным или тушеным . А оставшиеся 10% пусть будут любимые вредные вкусности, отказ от любимой еды повлечет за собой лишний стресс для организма, радуйте себя конфеткой за чаем и все будет хорошо!
Нашему организму нужны и белки, и жиры, и углеводы, поэтому не будем увлекаться моно-диетами, которые дают краткосрочный результат, мы худеем еще и на перспективу! Но только не на ночь, ночью наш организм отдыхает и мы тоже!
Совет: салаты заправляем смесью оливкового масла и бальзамического уксуса, вкусно, полезно и благодаря такой заправке отказываемся от соли
2. Пьем часто!
Каждый знает, что для поддержания организма в тонусе мы должны пить 2 литра воды в день! А значит , мы пьем чистую воду и активируем работу надпочечников, а они в свою очередь активируют процессы жиросжигания! Стараемся пить часто.
Совет: скачайте приложение, которое будет контролировать количество потребляемой вами воды и напоминать вам о ней.
3. Двигаемся много!
Мало кто хочет бросаться в тренажерный зал, а кто-то может и хочет, но нужным временем не обладает. Главное, это старайтесь двигаться как можно больше, стоит выбрать самый для вас способ тренировать свое тело! Кстати, аквакааэробика не только полезное, но и веселое занятие.
Совет: прогулочный шаг намного полезнее, чем бег!
4. Устраиваем разгрузочные дни!
Рагрузочные дни помогут нам быстро скинуть лишние килограммы и обрести легкость. Так же это хороший способ почистить организм! Выбираем вид продуктов, которые нам больше всего нравятся, например овощи или фрукты в сочетании с питьевой водой или продержаться день на каше без молока и масла, или, например, на кефире. Каждый выбирает тот продукт, который ему по душе.
Совет: если использовать разгрузочное дни регулярно, то эффект от диеты сохранится намного дольше.
5. Едим меньше соли!
Для того, чтобы быстро скинуть вес из организма нужно убрать всю лишнюю жидкость, а что задерживает воду в организме? Правильно! Соль. Нам нужно исключить соль из рациона, хотя бы на время диеты и я говорю не только о соленых огурчиках и селедке. В некоторых готовых продуктах соли содержится в разы больше.
Совет: чтобы блюда не казались пресными и безвкусными используйте натуральные специи, они улучшат вкус еды и пищеварение.
Если вы всерьез решили взяться за диеты, не забывайте о приеме витаминов, они помогут вашим волосах, коже, ногтям и костям выглядеть "на миллион".
В завершении я бы хотела сказать, не расстраивайтесь если вам по каким-то причинам скинуть эти "пару килограмм" никто и никогда не заметит их, если вы будете относиться к себе с любовью, красавицами называют не только худышек. Лучше потратьте время на то, чтобы подумать как лучше провести отпуск, в памяти останется он, а не пара килограмм. Любите себя, наслаждайтесь отпуском и экзотической кухней. Пока-пока!