Делая эти упражнения вы точно добьетесь наилучшего результата! Но не стоит забывать о правильном питании, ведь питание и есть залог успеха!
(Все упражнения подходят как для девушек, так и парней)
Нужно пить воду с лимоном 🍸
Для приготовления воды с лимоном подходит только очищенная и отфильтрованная жидкость. Чтобы не повредить кислотой зубную эмаль и не раздражать слизистую желудка, важно придерживаться пропорций: на 1 стакан воды использовать 2 ломтика лимона.
Все плюсы пить воду с лимоном:
- ✅ Очищает организм от шлаков и вредного холестерина.
- ✅ Со временем уходит чувство ложного голода.
- ✅ Лимонная кислота помогает расщеплять жиры, а значит, идеально подходит для тех, кто худеет.
- ✅ Выведение токсинов ускоряет процесс обмена веществ и улучшает состояние кожного покрова.
- ✅ Вода с лимоном содержит витамины С, А, Р, В. Также подпитывает мозг и нервные клетки благодаря большому содержанию калия.
- ✅ Помогает поддерживать здоровье глаз.
- ✅ Помогает уменьшить боль и воспаление в суставах, растворяя мочевую кислоту
- ✅ Помогает вылечить простуду.
Также прошу заметить, вода с лимоном является отличным заменителем кофе.
Жиросжигающие упражнения.
Одной водой с лимоном довольно-таки сложно обойтись... Поэтому специально для вас я приготовил 3 упражнения для сжигания жира на животе и боках.
1. 🔥 Планка 🔥
Упражнение планка считается одним из самых эффективных упражнений для прокачки мышц пресса. Популярность это упражнение получило благодаря простоте тренировки и мнению о том, что оно хорошо помогает при похудении.
Планка на руках является упрощенной версией. Также это лучшее упражнение для улучшения стабилизационных способностей мышц живота.
Делайте планку 20-30 сек в день, а если можете, то по 2 подхода.
2. 🔥 Скалолаз 🔥
Это упражнение задействует практически все мышцы на теле человека. Ежедневно выполняя упражнение скалолаз, вы будете расходовать очень много калорий.
Чтобы по максимуму добиться результата от данного упражнения, советую придерживаться этих рекомендаций:
- Выполняйте движения как можно энергичнее
- Не прерывайте дыхание: на приведении ноги вперед – вдох, отведении назад – выдох
- Следите за тем, чтобы нога отводилась назад максимально прямой
- держите руки прямыми
3. 🔥 Скручивание 🔥
Упражнение скручивание отлично подходит для эффективного похудения. При правильном подходе результат обязательно будет очень хорошим – эффектные кубики у мужчин и плоский живот у девушек.
На картинке изображен самый обычный вид скручивания, он подходит как для новичков, так и для опытных спортсменов.
Чтобы максимально добиться похудения, нужно обязательно выполнять эти упражнения. 2 дня тренировок, 1 день отдых,и так все 14 дней. Да, это не легко, но результат должен вас приятно удивить 😉👌
Если у вас появилась боль в мышцах, то не стоит переживать. Это микроразрывы и микротравмы мышечных волокон, а также избыток молочной кислоты. Ваши мышцы растут.
После каждого упражнения делайте отдых 15-20 секунд.
И не забывайте пить воду!