3 месяца назад я впервые практиковала голодание 36 часов. Из еды - только вода. Хочешь есть- пей, не хочешь пить - не хочешь есть.
Делала я это осознанно и подготовившись, в рамках весенней чистки организма. Голодание помогает организму очиститься от накопленных токсинов и шлаков.
Ощущения у каждого, наверное разные, расскажу о своих. Я не летала , сознание к вечеру было затуманено, а голова болела. Но что я вынесла из этого, так это то, что ВСЕ В НАШЕЙ ГОЛОВЕ. Никто не должен воздействовать на ваш мозг, только вы сами решаете, что для вас важно. Только вы знаете, как для вас лучше. Только вы чувствуете, на что вы способны.
Я была настроена решительно, но через 20 часов мозг начал подкидывать сигналы о том, что в принципе, итак уже долго, может что-нибудь съесть? И тут на первый план выходит сила воли плюс характер, берешь себя на "слабо" - разве я не смогу? И главное в это время - найти себе занятие, чтобы отвлечься (я начинала искать интересные рецепты, чтобы побаловать себя после выхода из голода).
Я так организовала свой день, что могла остаться дома, поспать, когда была слабость и сходить в душ.
На утро, после 36 часов был самое тяжелое состояние. Голова была тяжелая, мышцы на ногах ломило, я чувствовала сильную слабость.
Как оказалось - это только в первый раз у меня такие ощущения. Все-таки для организма - это стресс. В последующие разы все проходило гораздо легче.
И помните, ради чего ты это все затеяли.
Скажу честно, я и сама сомневалась, что смогу выдержать это. А теперь знаю, что все возможно.
Лайфхаки от меня, с которыми вам легче будет справиться с такой практикой:
- найдите себе компанию (члены семьи, подруга, подписчики в соц.сетях) - поддержка дает силы
- придумайте себе "подарок" после выхода из голода (может это будет ужин в ресторане правильного питания или обновка)
- будьте разумны в подготовке (правильный вход и выход в голод обязательны!)
- начинайте вечером, тогда у вас часть голодания будет приходиться на ночной сон (и по сути продержаться нужно будет только день)
- пейте воду из красивого стакана (я использую хрустальный) и вы будете получать еще больше удовольствия от этого
- называйте голод - Разгрузкой, Очисткой организма - так наш мозг воспримет это как нечто положительное и менее стрессовой практикой
- если есть возможность - проводите такую практику в свой выходной день, позволяйте себе вздремнуть
- дышите свежим воздухом
- введите небольшие физические нагрузки (приседания, например)
- принимайте контрастный душ (все шлаки и токсины выходят в том числе через кожу)
Выводы после голодания: размер желудка уменьшился, вкусовые ощущения обостряются, каждый глоточек и кусочек еды ты чувствуешь в своем организме.
Я практикую голодание раз в 2 недели. Теперь попробовала еще и сухой голод. И это оказалось даже проще, чем с водой. Главное - плавный вход и плавный выход!
Не экспериментируйте. Изучите этот вопрос. Проконсультируйтесь со своим врачом.
И не забывайте - ваш организм - это ваш сосуд. Чем наполните, с тем и будете жить.