Молочные железы состоят из жировой ткани, поэтому специальные упражнения не позволяют прибавить груди в объеме или кардинально изменить форму бюста. При похудении тело полностью худеет, из-за этого сохранить пышность бюста вряд ли получится. Но зачем тогда качать эту зону женщинам? Дело в том, что физические нагрузки для проработки грудных мышц предотвратят раннее провисание груди. Она станет более подтянутой и упругой. Мы подобрали для вас несколько полезных упражнений подтяжки этой части тела.
Отжимания
Для выполнения этих упражнений не понадобится дополнительный инвентарь. Начинающие спортсмены могут начать отжиматься на коленях, так как сразу прибегать к полноценным отжиманиям довольно сложно.
Начните с 4-5 упражнений и со временем обогащайте свои тренировки новыми техниками. Для того, чтобы отжаться, нужно занять упор лежа и плавно опускаться к полу, сгибая руки в локтях. При этом не нужно слишком интенсивно прогибаться или поднимать таз вверх: старайтесь держать спину ровной.
Жим гантелей от груди
Ложитесь на скамейку или пол. Поднимайте гантели в руках таким образом, чтобы ладони смотрели по сторонам. Руки нужно согнуть в локтях, на вдохе поднять вверх, а на выдохе опустить. Опускают их медленнее, чем поднимают.
Пуловер
Используйте кровать для опоры. Поднимите гантели над головой, слегка согнув руки, а затем на вдохе направляйте их назад. На выдохе вернитесь в прежнее положение.
Данные упражнения являются залогом крепких и упругих мышц груди. Выполняя их регулярно, вы сумеете предотвратить обвисание молочных желез, к тому же они способствуют укреплению спины и верхней части тела. Хорошая осанка и привлекательный бюст гарантированы!
Я хочу пожелать каждой девушке и ее близким людям быть здоровым. Подписывайтесь на канал, если вы хотите видеть больше полезных статей о здоровье. Также напишите в комментариях ваше мнение по поводу написанного. Я ценю мнение каждого своего читателя. Поделитесь статьей в социальных сетях, чтобы ваши знакомые тоже знале больше.