Сегодня я расскажу вам о тренировке, которую мало кто делает, и это кардио. Кардио позволяет, как сжечь лишний жир, так и повысить вашу выносливость, что в итоге позволит лучше прогрессировать в тренировках.
Я делаю кардио не меньше 3х раз в неделю. Это дает мне возможность иметь рельефную форму, а так же дает прогресс в тренировках.
Делать каждое упражнение будем по 45 секунд, с перерывом 15 секунд между ними.
Всего будет 5 раундов, отдых между ними 2 мин.
Давайте приступим...
1. ПРЫЖКИ СО СКАКАЛКОЙ
2. БЕГ НА МЕСТЕ С ПОДЪЕМОМ КОЛЕНЕЙ
3. БЕГ НА МЕСТЕ С ЗАХЛЕСТОМ ГОЛЕНИ ПОД СЕБЯ
4. ПРЫЖКИ НОГИ ВМЕСТЕ - НОГИ ВРОЗЬ
5. БЫСТРЫЙ БЕГ НА МЕСТЕ НА НОСОЧКАХ
6. ШАГИ АЛЬПИНИСТА
7. ВЕЛОСИПЕД
Вот и закончился первый раунд! Еще нужно сделать 4 таких. :)
Уверен, что если вы выполняли все упражнения правильно, то это кардо далось вам не легко, но главное не сдаваться! Пусть сила воли поможет вам доделать эту тренировку до конца.
Делайте кардио несколько раз в недалю, и тогда прогресс не заставит вас ждать!
А на сегодня все, ждите новых статей. Оставляйте отзывы, это очень важно для меня.
ВСЕМ УСПЕХОВ!!!
Спасибо, что дочитали статью.
Подписывайтесь на канал. Ради вас публикую полезные статьи каждый день!
