Каждый человек в своей жизни обижается. Кто чаще, кто реже. Зависит от темперамента, стрессоустойчивости и от личных установок человека. Кого-то обидит и простое замечание или фраза, которую сказали не подумав. Часто люди обижаются тогда, когда их даже и в мыслях никто не думал обижать. Просто так получилось.
Но порой случается так, что человек может годами "пережёвывать" обиду. Вспоминая свои чувства, подпитывая свои эмоции произошедшей ситуацией. Прочитывая все снова и снова. Как же суметь отпустить разрушающую обиду?
Обида разрушает человека изнутри. Она дает ему неправильные установки. Человек закрывается, не хочет общаться с людьми, порой, близкими. Бывает, что кто-то из супругов (особенно, женщины) долго "дуется" и молчит, разрушая тем самым отношения. А разрушить отношения, как известно бывает легче. чем по пазлам, по кирпичикам созидать их каждый божий день.
Прежде всего надо понять: обида - это нормальная реакция организма на несправедливость, небезопасность (в основном, психологическую). И обижаться для человека - это вполне нормально. Но до определенных пределов, когда это не мешает человеку жить, не мешает общаться, решать проблемы, когда он не застревает в своих обидах надолго, а может и навсегда.
- Нужно понять, что обижаясь на кого-то, мы тем самым вручаем тому человеку, на которого обиделись, власть на собой. Очень нужно и верно помогать людям, но если их деструктивное поведение направлено против вас, надо уметь его остановить. Многие компании, где работники общаются с большим потоком людей, проводят постоянно специальные тренинги для стрессоустойчивости, для того, чтобы работники не принимали все раздражение клиентов на свой счет и близко к сердцу, вовремя "надевали колпак".
- Обида - это прежде всего завышенные ожидания от других людей или от ситуации. Это разочарование в своих близких, знакомых и не знакомых. Хотя ожидания могут быть и не завышенными. На простой вопрос вы ожидаете получить простой ответ, но вдруг слышите грубость. Конечно, нормально с вашей стороны обидеться. Иначе, это уже будет нарушение поведенческой реакции. Просто, чтобы смягчить боль надо подумать о том, что ваш оппонент был в это время раздражен, что вы были одним из звеньев "Цепной реакции", может он был голоден или гормон, в конце концов, завернул не туда. Причин может быть не ограниченно много. Надо сознавать, что люди, даже и ваши любимые, не идеальны, а мир, как известно, увы, не не совершенен.
- Как защиту от обиды примерьте на себя модель поведения человека, который уверен в себе в момент стресса. Вы этого человека можете знать лично, это может быть персонаж. Сначала попробуйте просто манеру поведения в мыслях, потом прорепетируйте, а потом можно и внедрять на практике. Конечно, это не должна быть модель хама или наглеца. А то вы просто прослывете скандалистом или истеричкой. Примером для вас должен послужить знакомый, близкий человек или коллега, руководитель, который умеет разрешать конфликты конструктивно (обратное от деструктивного). То есть ваш "пример" не разрушает, а созидает.
- Этот пункт продолжение предыдущего. Управление обидой - это не сдерживание своих захлестывающих эмоций, а их правильное осознание и выражение. Необходимо обучиться нескольким техникам, приемам, с помощью которых вы улучшите отношение к себе, отношения с близкими.
- Вот несколько "скоропомощных" приемов для того, чтобы обида не съедала вас изнутри.
"Сплюнуть" обиду. Это можно сделать мысленно, а еще лучше, если позволяет ситуация, по-настоящему. Сделайте это со словами, которые вы придумаете сами. "Я отпускаю тебя" или "Это мне не нужно" "Я пуст и принимаю только хорошее".
Обида это воздушный шарик и вы его отпускаете постепенно разжимая пальцы. Представьте все это визуально. Можете закрыть глаза, при этом разжимая кулак.
Вспомните приятное любое чувство. Ощутите его насколько возможно реально. И представьте как вы постепенно вытесняете приятным чувствами свою черную обиду.
Надеюсь советы вам помогут справляться с негативными чувствами, чтобы вы стали открытыми для радости, любви и созидания. Научившись управлять обидой, вы одержите победу. Каждый раз, справившись с этим негативным чувством, вы будете испытывать радость от того, что не дали возможности черному чувству властвовать над вами, что вы не потеряли зря это время на пустые или разрушающие чувства, а потратили его на любовь, общение, созидание чего-то замечательного! Ведь жизнь так не выносимо быстротечна!!