ПРАВИЛА ЗАГАРА ☀
🔸 Правильное время для загара – с 8 до 11 ч. и с 16 до 19 ч.
Для загара подходит время восхода и захода солнца. В это время солнечные лучи падают под малым углом и частично задерживаются атмосферой. Это уменьшает риск получения солнечного ожога.
Загорать следует постепенно, начав с десяти минут на солнце и прибавляя 10-15 мин с каждым выходом на солнце. Стоит учитывать индивидуальные особенности организма, тип кожи, наличие хронических заболеваний, а также региональные климатические особенности.
🔸 Пользуйтесь солнцезащитным кремом и закрывайте от солнца голову и глаза;
Избежать ожога, помогут солнцезащитные средства — крема, спреи, масла. Они делятся по уровню защиты, типу кожи и месту нанесения — для лица, губ, тела, волос и так далее. Желательно наносить средство за полчаса до выхода на солнце — так оно успеет впитаться в глубокие слои кожи.
Самые уязвимые места — нос, плечи и грудь. Их лучше смазывать как можно чаще. Для равномерного загара и избегания ожогов также важно чаще переворачиваться.
🔸 После пляжа примите душ и воспользуйтесь лосьоном после загара;
После купания в море примите прохладный душ, чтобы освежиться и убрать остатки соленой воды. Ни в коем случае не трите тело мочалкой — это может привести к повреждению и без того раздраженной кожи. Распариваться в ванной тоже не стоит.
Если кожа обгорела:
🔻 слегка: нанесите на тело средство после загара — гель с охлаждающим эффектом, снимающее раздражение молочко, SOS-бальзамы;
🔻 средне: намажьте поврежденную кожу кремом а-ля «Спасатель»;
🔻 сильно: нанесите лечебный препарат с пантенолом или обратитесь к врачу. Не протыкайте волдыри, чтобы не занести инфекцию.
Если загар прошел хорошо:
🔻 пропитайте кожу кремом после загара или уходовым маслом;
🔻 нанесите на лицо легкий увлажняющий крем, гель или сыворотку.
Правильное питание для безопасного загара:
🔸 Пейте больше жидкости
🔸 Питайтесь продуктами, которые увеличивают защиту против ультрафиолета:
🐟 рыба, в которой содержится Омега-3 — лосось, семга, скумбрия и другие;
🥕 красные и оранжевые фрукты и овощи — помидоры, абрикосы, перец, грейпфруты и апельсины, морковь;
🍫 темный шоколад;
🥦 капуста — цветная, брюссельская, брокколи, любая;
🌿 зелень — укроп, лук, петрушка, шпинат, руккола;
☕ зеленый или черный листовые чаи.
НЕЛЬЗЯ ЗАГОРАТЬ: ⛔
🔺 при многочисленных родинках на теле, особенно крупных;
🔺 при заболеваниях кожи — псориаз, гиперпигментация и т. д.;
🔺 при онкологических заболеваниях;
🔺 если у родственников были меланомы;
🔺 после химиотерапии;
🔺 после приема антибиотиков.