Здоровый образ жизни - ключ к счастливой и долгой жизни, но почему то некоторые люди забывают про это. Давайте поговорим о том, как всё-таки начать вести здоровый образ жизни всю жизнь, а не несколько дней.
Постепенные Изменения
Вы должны понять, что нашему телу и мозгу нужны постепенные изменения. То есть когда люди решают начать новую жизнь и записываются в зал и 6 дней в неделю жёстко тренируются, то скорее всего на второй неделе они бросят это дело и вернутся к своему привычному образу жизни. Спланируйте свою неделю и решите, что вам нужно изменить в своей жизни, если у вас лишний вес, то необязательно ходить в зал, вы можете три раза в неделю бегать по утрам, а через какое-то время уже каждый день в неделю, и поверьте вам это будет нравиться, потому что мозг и тело постепенно привыкнет к нагрузкам, и потом вы будете получать удовольствие.
Питание
Запомните раз и навсегда, наше тело - отражение того, что мы едим, поэтому старайтесь питаться правильно. В день у вас должно быть 5-6 приёмов пищи небольшими порциями. В свой рацион вы обязательно должны включить: злаки, в виде каш и мюсли; свежие овощи; бобовые; орехи, особенно грецкий и миндаль; фрукты и ягоды; нежирное мясо и кисломолочные продукты.
Сон
Сон очень важен для нашего организма, поэтому не стоит им пренебрегать. Спите 7-8 часов, этого организму достаточно, старайтесь ложиться в 22:00-23:00, просыпаться в 5:00-6:00. Вы будете чувствовать себя бодро и будете всё успевать.
Настрой
Обязательно положительный настрой! Вы должны понять, что ваша жизнь - это отражение вашего мышления, будете постоянно думать о том, что вы неудачник и у вас много проблем, то так оно и будет! Положительный настрой притягивает хорошее в вашу жизнь, а если у вас и появиться проблема, то улыбнитесь и займитесь её решением с улыбкой на лице!
И теперь у вас есть выбор, дождаться завтра или прямо сейчас взять улыбнуться и начать работать с улыбкой на лице и питаться правильно прямо сегодня! Вперёд, но помните жизнь одна, проживите её счастливо!
Всем добра друзья!