Здоровая диета должна основываться на употреблении проверенных продуктов. Вы должны знать, что вы едите. К сожалению, не все продукты, которые считаются здоровыми, являются таковыми на самом деле. В значительной степени речь идет о товарах, рекламируемых как «полезные» - не попадитесь на сладкую ложь! Итак, составьте свою диету, чтобы каждый прием пищи был здоровым и полезным.
ТЕМНЫЙ ХЛЕБ
Не весь темный хлеб полезен для здоровья . Некоторые из этих продуктов имеют темный цвет, потому что они окрашены, например, карамелью. Поэтому не думайте, что темный хлеб чем-то полезнее белого хлеба.
Аммиак или аммиачно-сульфитная карамель в качестве добавки к хлебу могут вызвать изменения образа крови. Этот тип красителя способен вызывать гиперактивность и чрезмерные мышечные спазмы.
Всегда читайте этикетки перед покупкой. Карамель помечена символом E 150.
БЕЗГЛЮТЕНОВЫЕ ПРОДУКТЫ
Безглютеновые продукты полезны только в том случае, если потребитель страдает глютеновой или другой болезнью, когда необходимо исключить глютен.
Безглютеновая диета может привести к дефициту питательных веществ - цельные зерна в «безглютеновых» продуктах заменяются рисом, картофелем или тапиокой, которые не обладают слишком большой питательной ценностью.
МЮСЛИ
Гранола из магазина не должна быть в упаковке . Если вы проверите этикетку такого продукта, вероятно, в нем будет много сахара и подсластителей.
Кроме того, в магазине мюсли часто содержится много соли, пальмового жира, глюкозо-фруктозного сиропа, ячменного солода.
МАГАЗИННЫЕ ФРУКТОВЫЕ СОКА
Вкусный апельсиновый сок прямо из холодильника магазина? Вам лучше быть аккуратными с этими напитками. Они обычно содержат много сахара.
ПОДСЛАСТИТЕЛИ
Подсластители произвели настоящую сенсацию несколько лет назад. Мы думали, что они намного лучше, чем белый сахар.
Подсластители, однако, очень вредны . Они разлагаются на соединения, которые негативно влияют на функционирование организма. Обратите особое внимание на:
- аспартам (E951);
- ацесульфам К (Е950);
- маннит (Е421);
- сорбитол (E420);
- цикламатов (E952);
- мальтитол (E965);
- сахарин (E954).
Хотите подсластить что-нибудь? Используйте натуральный мед.
СУХОФРУКТЫ
Сухофрукты содержат много питательных веществ, в том числе витаминов и минералов. Тем не менее, те, которые покупают в магазине, не следует употреблять слишком часто. Фабричные сухофрукты часто заправляют сладкими сиропами.
Часто они также обогащены серой, задача которой - сохранить цвет плодов.
РИСОВЫЕ ВАФЛИ
Рисовые вафли считаются здоровым заменителем хлеба. Но это заблуждение - этот продукт хорошо обработан вредными веществами.
Рисовые вафли содержат много мышьяка, а это очень вредная штука.
Кроме того, этот тип невинных закусок характеризуется высоким гликемическим индексом.
ИЗОТОНИКИ
Изотонические напитки популярны среди спортсменов.
Изотоники должны пить только люди, которые много занимаются спортом. Они содержат много калорий и красителей, поэтому лучше их не пить, если в этом нет необходимости.
Для людей, которые занимаются спортом умеренно, минеральной воды будет достаточно.
КРАСОЧНЫЕ ЙОГУРТЫ
Самый полезный натуральный йогурт . Остальные же йогурты содержат много красителей, сахара и прочего.
Стоит отметить, что фруктовые йогурты действительно содержат очень мало фруктов. Их состав - сплошная химия.
ОГУРЕЦ В ПЛАСТИКОВОЙ УПАКОВКЕ
Зеленые овощи должны быть в упаковке с отверстиями - очень важна вентиляция. Овощи, которые плотно завернуты в пластик, быстрее превращают нитриты и канцерогенный нитрозамин.
Кроме того, много пластика в упаковке содержит вредные вещества, например, BPA.
Понравилась статья? Тогда поддержи автора лайком и подпиской! Это очень приятно и мотивирует писать дальше :)