«В клинической педиатрии совместный сон — политическая бомба. Затроньте тему, и вам каюк», — писал профессор антропологии Джеймс Маккенна. Но мы не из боязливых и поэтому решили обсудить совместный сон с разных сторон — с психологами, педиатрами, консультантами по детскому сну и, конечно, непосредственно с родителями.
Рекомендации специалистов
Наш первый эксперт – Татьяна Холодкова, сертифицированный консультант по детскому сну.
— Как вы относитесь к совместному сну родителей с ребенком, насколько это необходимо, безопасно? Как правильно его организовать?
— Каждая мама имеет право на свой выбор — спать вместе с ребенком или укладывать его в кроватку. Важно то, насколько хорошо высыпаются ребенок и родители. Для одной семьи — совместный сон просто спасение. Мама не встает ночью к кроватке, ребенок сам во сне сосет грудь и, зачастую, мама даже не помнит, сколько раз за ночь ребенок прикладывался к груди. Просыпаясь утром, мама по-прежнему может никуда не бежать и нежиться с ребенком во время его кормления. Для многих мам — это и есть естественное родительство.
Для другой семьи совместный сон может быть неприемлем. Мама переживает о безопасности ребенка, не может качественно выспаться и утром просыпается разбитая. Поэтому ей удобнее 1-2 раза проснуться, покормить ребенка и уложить в его кроватку. Я считаю, что необходимо отталкиваться от индивидуальных особенностей конкретного ребенка. Если маме не удается уложить ребенка спать самостоятельно, то совместный сон — спасение для измученной мамы.
Согласно рекомендации Американской академии педиатрии, для профилактики синдрома внезапной детской смерти, до 6 месяцев ребенку следует спать в той же комнате, что и родителям.
Правила безопасности для организации сна ребенка:
- Матрас в кроватке должен быть жестким.
- Нужно полностью исключить нахождение мягких предметов в кроватке (подушки, бампер, одеяло).
- Ребенка первых месяцев жизни лучше укладывать спать на спину.
- Не допускайте перегрева ребенка. Если он запеленут, то это уже один слой одежды.
- Если пеленание больше не требуется, рекомендую использовать спальный мешок из тонкого хлопка. Он безопасен для ребенка, создает определенную ассоциацию перед сном. Также спальный мешок легок в использовании, если ночью требуется сменить памперс.
- Матрас в кроватке должен плотно прилегать к бортикам кровати.
- Расстояние между рейками должно быть около 6,5 см.
- Чтобы всем было комфортно, опускающуюся боковину можно приспустить и придвинуть кроватку к кровати родителей.
- Если образовалась щель между кроватями, то не оставляйте опущенную боковину открытой после кормления.
— Какие типичные ошибки допускают мамы при совместном сне?
— Жертвуют своим сном ради сна ребенка. Мама тоже человек, и для нее очень важно качественно высыпаться, чтобы утром проснуться с новыми силами. Если вы спите фрагментарно и наутро чувствуете себя разбитой — подумайте о целесообразности совместного сна.
Если ваш супруг выступает против совместного сна, стоит прислушаться к его пожеланиям и постараться наладить самостоятельный сон ребенка в его кроватке. Чтобы вам было легче кормить малыша ночью, придвиньте детскую кровать к взрослой максимально близко.
Если вы решили отказаться от совместного сна, но не знаете как, то начните с постепенного увеличения расстояния между вами и ребёнком. Постепенно приучая спать в своей кроватке, находитесь около него. Дайте ему понять, что он не один. Когда ребенок привыкнет спать в кроватке, постепенно уменьшайте количество времени нахождения рядом. Вам может понадобится 2-3 недели, чтобы постепенно приучить малыша к самостоятельному сну.
— Когда оптимальное время для укладывания ребенка на ночной сон от 0 до 3 лет?
— В нашей стране не принято укладывать детей раньше 21:00. Зачастую мамы ждут супруга с работы, чтобы он помог в укладывании. Однако доказано, что наиболее глубокий и качественный сон ребенок получает в период с 19:00 до 01:00. А биологическое время подъема, в зависимости от индивидуальных особенностей ребенка, находится в интервале с 6:30 до 08:00. При норме ночного сна детей 11-12 часов для первого года, 10-11 часов для второго, это означает, что необходимо ориентироваться на раннее укладывание. В возрасте от 4-х месяцев до 3-х лет лучше укладывать не позже 20:00, затем немного сдвигая укладывание к 21:00, так как ребенку требуется все меньше ночного сна.
Своим взглядом на совместный сон поделилась Наталия Преслер, психолог, психотерапевт.
— Должна ли только мама спать с ребенком, нужно ли «отселять» на время папу? И как это объяснить мужу, чтобы не было конфликта?
— Замечу, что совместным считаются те виды сна, когда ребенок находится рядом с родителем. То есть это: 1) сон в одной кровати, 2) сон в отдельной кровати, придвинутой к родительской и 3) сон в отдельной кровати, стоящей в комнате неподалеку от большой кровати. Каждая семья выбирает удобный для себя способ сна. Я знаю семьи, где решили спать с ребенком по очереди. Бывает, что спят все вместе или родители — вместе, а малыш рядом в кроватке, и к нему встает мама. Знаю семьи, где почти с рождения каждый спит в своей комнате.
Очень важно, какие отношения сложились до рождения. Например, если ребенок был скрепляющим семью событием, то после рождения скорее всего у супругов не будет достаточно ресурсов, чтобы договориться о сне. Важно взаимопонимание и желание помогать друг другу. Если оно есть, то избежать конфликта на тему сна нетрудно: муж видит, что жена устает, старается ей помочь по мере сил. А жена, хотя и устала, но благодарна мужу за то, что он делает все, что может. И, так или иначе, семья находит варианты решения или просто переживает ситуацию, справляется с ней. Люди разговаривают, спорят, но находят компромисс и приходят к согласию.
Еще один важный момент: договорились ли муж и жена о совместном сне с младенцем еще до рождения, или эта ситуация вдруг образовалась сама. Один тот факт, что мужчина не принимал участия в решении о совместном сне, может создать много невысказанного недовольства, которое выливается в виде раздражения, упреков, нежелания помогать и прочих неприятных конфликтов между супругами. И тогда договориться бывает очень трудно. Иногда совместные сон с ребенком становится способом решения проблем со сном. Но обычно это лишь временное решение, не убирающее этих проблем. Поэтому мой совет: разговаривать, принимать решения вместе, а еще говорить о своих чувствах, не дожидаясь, пока кто-то другой догадается.
— Совместный сон — за и против?
— Есть ориентиры, которые родители могут учитывать принимая решение по поводу совместного сна. Во-первых, индивидуальные особенности рождения: например, родился малыш недоношенным, были трудные роды, проблемы во время беременности. Во-вторых, семейная ситуация: ребенка усыновили, его воспитывает только один родитель, родители испытывают проблемы в отношениях, ребенок не первый родившийся, семья недавно переехала, психологические особенности самих родителей. В третьих, социально культурный контекст: есть семьи, где детей воспитывают няни, а родители только целуют на ночь, а есть, где дети висят на матери в слинге, пока она работает в поле. Что правильнее? Ничего. Такие особенности. Ну, и, наконец, личность самого ребенка. Дети рождаются разными: один ребенок спит и ест, спокойно засыпает сам, а другого надо укачивать, уматывать, докармливать, применять разные трюки. Темперамент — тоже важная вещь. И этих тонкостей и особенностей так много, что вывести одну формулу, например, «после трех спать вместе нельзя» становится просто невозможно и бесполезно.
— Как в дальнейшем отучать ребенка от совместного сна и переселять его в свою кроватку/комнату? Как это сделать наиболее комфортно для всех и в каком возрасте это делать оптимально?
— К любым изменениям нужно приспособиться, всегда есть период, когда все привыкают. Так не бывает, чтобы человек вообще не реагировал на изменения. И если ребенок никак не реагирует, кладут ли его рядом или отселяют в другую комнату, это должно насторожить. Но все дети будут по-разному переживать это отделение, также как все по-разному переживают поход в сад, сепарацию с мамой и школу.
Давайте пойдем в этом вопросе от нужд родителя. Многие дети просыпаются ночью. Иногда они засыпают сами, а иногда — нет. Это навык — смочь самому уснуть после просыпания. Год прерывистого сна для мамы очень не прост. Два — тяжелы, а три — мама выжата как лимон. Я мало встречала взрослых, которые могут спать ночью по 4 часа подряд, остальное время — урывками, а с утра проснуться в хорошем настроении и бодрости. Тем не менее от мамы этого все ждут. Если вы чувствуете, что вам нужен отдельный сон, значит — пора.
Анна Редина, педиатр отделения неотложной педиатрии:
«С точки зрения педиатра совместный сон с малышом конечно же нежелателен, помимо психологических аспектов, прежде всего, из-за опасности удушения младенца (в основном это касается новорожденных). Но, в совместном сне есть и свои плюсы, а нередко это единственный возможный выход из сложившийся ситуации.
Например, если речь идет о сохранении лактации, или об отдыхе и сне измученной бессонными ночами мамы, или спокойствии малыша, испытывающего недомогание или страхи. Самое главное, не впадать в крайности, а подходить к этому явлению разумно. Обязательно нужно взвесить все «за» и «против» и, изучив вопрос, тщательно позаботиться о правилах безопасности».
Катерина Якушева: психолог, ведущая авторской рубрики проекта «Клуб молодых мам»:
«В вопросе совместного сна с малышом нет и не может быть однозначного ответа, потому что ключевое значение имеет потребность ребенка в контакте с матерью. Деток с рождения способных спать отдельно от родителей приучать к совместному сну, конечно, нет смысла. Но есть дети испытывающие сильное беспокойство и тревогу, им необходимо физическое присутствие матери.
Я категорически против приучения малыша к отдельному сну методом «поплачет, поплачет и перестанет». В первый год жизни ребенка формируется важнейшая составляющая его личности — базовое доверие к миру, от нее во многом зависит развитие эмоционального интеллекта малыша, который неразрывно связан с процессом социализации и построением гармоничных отношений с окружением. Игнорируя потребность ребенка в контакте, родители осознанно отказывают в эмоциональной близости, а малыш своим поведением дает понять, как ему важно в данный момент быть рядом с самыми родными людьми. Многие малыши успокаиваются и спят лучше с мамой, чувствуя ее тепло и стук сердца. Этот звук сопровождал во время нахождения в животике, а именно внутриутробный период развития самый благодатный для крохи период, тогда он пребывал в абсолютной безопасности и гармонии. Родителям, которые практикуют совместный сон с малышом, следует уделять особое значение подготовке ребенка к раздельному сну.
Одним из минусов совместного сна с ребенком, называют проблемы в интимной жизни партнеров. Действительно, отношения многих пар претерпевают значительные изменения после рождения ребенка, порою эту ситуацию усугубляет раздельный сон супругов или сон с малышом. Данный вопрос стоит рассматривать более широко, совместный сон с ребёнком не причина отсутствия сексуальной близости, а ее следствие. Супруги оправдывают холодность друг к другу сложившимися жизненными обстоятельствами, надеясь на то, что отношения возродятся по прошествии определенного времени. Таким образом, выбирая совместный или раздельный сон с малышом, руководствуйтесь потребностью в эмоциональной близости ребенка».