Долгое время похудеть и избавиться от излишнего веса было моей мечтой. К которой, я однако, стремился только в своих мечтах. Ну не находил я в себе сил отказаться от вкусненького фаст фуда, от газировки и энергетиков, от добавления майонеза везде где можно и нельзя. А процесс жарки, по моему разумению, должен был присутствовать при готовке практически любого блюда.
Все это привело к тому, что в новый 2019 год мне было 32 года и я имел 122 кг веса и 125 см обхват живота. Лишний вес был весьма заметен — брюхо выдавалось вперед, с боков начинали свисать складочки, щеки округлились. Все это делало меня весьма непривлекательным по сравнению с собой прошлым - в первую очередь с тем, каким я женился.
Как дополнение к ухудшению внешнего вида начали появляться проблемы со здоровьем — постоянная одышка (усугубляемая регулярным курением), повышенное давление, усиленное потливость.
Тогда и сейчас
К сожалению, этот год начался для меня с крупного семейного конфликта, длившегося почти три месяца. За это время из-за стресса я получил расстройство сна и потерял почти 15 кг. Когда семейный кризис был преодолен и жизнь начала налаживаться, я понял, что организм очень стремится вернуться к прежнему образу жизни и питания. Но при этом я отметил, что с потерей веса существенно улучшилось физическое состояние. Плюс, для того, чтобы избежать новых ссор, нужно было меняться. И проще всего это было начать делать с себя.
Поэтому я продолжил бороться с весом. Ничего толком не зная, я рыскал в интернете и пробовал разные системы. Очень тяжело было отвыкать есть по много, но на одном только уменьшении порций (без недоедания) ушло несколько килограмм. Отказ от ужина увеличил их число, но долго продержаться на этой схеме не удалось — без вечернего приема пищи я плохо спал и у меня существенно портилось настроение.
На данный момент мой вес составляет 99-102 кг при обхвате живот в 102-103 см. Этот результат сохраняется уже довольно приличное время и выработана определенная система питания - 4 приема пищи с 7 утра до 7 вечера небольшими порциями. Почти исключено из рациона сладкое, мучное и жареное, а также газированные напитки (кроме минералки) и соки. Хотя иногда сила воли капитулируют перед желанием "вкусненького".
В планах снизить свой вес и удерживать его в диапазоне 85-90 кг. В идеале хотелось бы достичь этого до конца года. На успешность выполнения этой цели влияет в первую очередь самоконтроль и сила воли, а это зависит только от меня.
Дополнение.
Стремительное похудение вынудило обновить почти весь гардероб. Старые вещи выглядели несуразно огромными. И мне попадалась информация, что проблема обновления гардероба возникает при изменении веса примерно на 10-15 кг в любую сторону. Уже сейчас некоторые вещи, которые я покупал при 107 кг, выглядят несколько свободно при 100 кг.
И про спорт - я слишком ленив (по крайней мере пока), чтобы целенаправленно заниматься спортом или хотя бы выползать до спортзала. Однако без минимальной ОФП привести себя в порядок не удастся. Сейчас живот, который раньше выпячивался, провис вниз под воздействием жестокой и бессердечной гравитации. Просто растянутая кожа. И с ней тоже надо бороться.
Что думаете вы по поводу моих рассуждений?
