Любая мама хочет, чтобы ее ребенок был здоров. Но микробы проникают повсюду, и защитить от них чадо просто невозможно. Да и нужно ли пытаться? Возможно, стоит просто приучать ребенка к соблюдению правил личной гигиены, укреплять его иммунитет и стараться по максимуму поддерживать чистоту в доме? Будем разбираться.
Наш самый надежный защитник
Ребенок познает жизнь на вкус и на ощупь. Ему интересно все потрогать, понюхать и попробовать. Особое внимание следует уделять тем предметам, с которыми чаще всего контактирует ребенок. Если малыш привык спать с мягкой игрушкой – почаще стирайте его любимого мишку или зайку. Когда ребенок много времени проводит c гаджетами – необходима регулярная чистка планшета или экрана смартфона. Мытье рук перед едой тоже никто не отменял.
Но иногда попытки защитить малыша от микробов переходят у родителей в настоящую паранойю. Конечно, терять бдительность не стоит, но и паниковать по этому поводу ни в коем случае не нужно. Мы забываем, что внутри организма уже существует естественная защита – иммунитет. Эта уникальная система, которая способна распознавать и уничтожать вредоносные вирусы и инфекции, а также поврежденные клетки. Волшебная "самоисцеляющая сила организма", как называл ее Гиппократ.
Поэтому, вместо того чтобы стараться уберечь ребенка от любого чужого «чиха», давайте лучше рассмотрим способы укрепления и тренировки иммунной системы.
Способы укрепления и развития иммунитета
- Правильное питание. Овощи, фрукты, натуральные йогурты, мясо и рыба обязательно должны входить в рацион вашего ребенка. Вкусная и здоровая пища поможет вам и вашему помощнику – иммунитету - уберечь его от болезней.
- Свежий воздух. Рекомендуется проводить на улице не менее 2 часов в день. Регулярные прогулки в парке, поездки на дачу или в лес помогут укрепить иммунитет ребенка.
- Физические нагрузки. Занятия спортом способствуют правильному развитию растущего организма. «В здоровом теле – здоровый иммунитет», - так можно перефразировать крылатое латинское выражение.
- Закаливание. Резкий перепад температур – стресс для организма. И если приучить тело к таким микро-стрессам, скажем, каждое утро обливаясь вместе с ребенком холодной водой или принимая «душ Шарко», то наступление настоящих холодов пройдет безболезненно.
- Режим дня и здоровый сон. Переутомление, недостаток сна и дефицит свежего воздуха могут быстро привести к истощению организма, и ребенок станет уязвим для различных инфекций. Избежать этого поможет грамотно составленное расписание. Приучите ребенка вовремя ложиться спать, отведите время для прогулок и учебы.
- Позитивный настрой и спокойствие. Учеными давно доказано, что стресс разрушительно влияет на иммунную систему. Поэтому благоприятная атмосфера внутри семьи наверняка укрепит "самоисцеляющую силу организма".
Профилактические меры
Врачи убеждены, что сильно волноваться при мысли о вредоносных микробах не стоит. Они предлагают просто соблюдать несколько основных правил:
- 1. Своевременно проводить вакцинацию. Загляните в свой календарь профилактических прививок. Проверьте, все ли необходимые из них были сделаны.
- 2. С самого раннего возраста приучать детей к соблюдению правил личной гигиены. Особенно важно – научить малыша мыть руки. Ведь именно на ладошках скапливается наибольшее количество опасных микробов.
- 3. Если ребенок заболел, лучше на время изолировать его. Продезинфицируйте игрушки, перестирайте его вещи. А если он во время болезни играл в компьютерную игру – нужна срочная чистка планшета.
- 4. Во время эпидемии гриппа, по возможности избегайте общественных мест.
- 5. Проветривайте квартиру. А в детской можно поставить аромалампу. Если капнуть в нее эвкалиптовое масло, то это убьет бактерии, которые могли проникнуть в комнату ребенка.
Будьте спокойны и здоровы!