После того, как мы актуализировали свою Эго-идентичность, можно приступать к настройкам самооценки. Мы можем представить самооценку в виде шкалы, имеющей крайние полюса: низкая - высокая, и среднее значение, обычно соответствующее стабильно адекватной самооценке.
В зависимости от нашего темперамента, ресурсности, соматического состояния и проч., отметка на шкале самооценки несколько варьируется, и это нормально.
Однако, людям с повышенной тревожностью знакомы резкие скачки в оценивании себя, причем это высокоамплитудные скачки. Поводами для скачков являются взаимоотношения с другими людьми, иногда даже случайные слова . В таком случае самооценку определяют, как амбивалентную, и ей необходима настройка.
Упражнение по настройке самооценки (на основе метода Хэрриса).
Попробуйте определить, в какой позиции Вы находитесь, общаясь с другими:
1. Я - нехороший, ты - хороший.
Позиция крайней зависимости от других: в поддержке, принятии, признании, - и готовность ради этого на любые действия. При этом зависимый демонстрирует окружающим неуважение к себе (манипуляция "давление на жалость").
2. Я - нехороший, ты - нехороший.
Полное отсутствие веры в себя, вплоть до самонепринятия. Даже когда такому человеку пытаются оказать поддержку, он отвергает её, как "недостойный" никакого участия.
3. Я - хороший, ты - нехороший.
Стремление к сверхнезависимости и самоподдержке при отвержении участия, помощи, и всего остального от других, потому что ВСЕ они недостаточно хороши для него.
4. Я - хороший, ты - хороший.
Человек осознает свою ценность и значимость для самого себя, поэтому не сомневается, что все остальные его принимают и ценят. В ответ и он открыт свободному принятию других.
Каждый раз вступая в отношения с людьми, мы показываем им, в какой из этих позиций находимся, следовательно, провоцируем на соответствующие ответные действия.
Чтобы занять и укрепиться в позиции 'Я - хороший', необходимо
а) простить себе все свои "проступки", потому что все имеют право на ошибки,
б) поверить, что в силах всё исправить,
в) довериться другим увидеть и принять Вас настоящим.
А кто, как не хороший психолог, безусловно примет Вас таким, какой Вы есть?! ✌️
После того, как мы актуализировали свою Эго-идентичность, можно приступать к настройкам самооценки. Мы можем представить самооценку в виде шкалы, имеющей крайние полюса: низкая - высокая, и среднее значение, обычно соответствующее стабильно адекватной самооценке.
В зависимости от нашего темперамента, ресурсности, соматического состояния и проч., отметка на шкале самооценки несколько варьируется, и это нормально.
Однако, людям с повышенной тревожностью знакомы резкие скачки в оценивании себя, причем это высокоамплитудные скачки. Поводами для скачков являются взаимоотношения с другими людьми, иногда даже случайные слова . В таком случае самооценку определяют, как амбивалентную, и ей необходима настройка.
Упражнение по настройке самооценки (на основе метода Хэрриса).
Попробуйте определить, в какой позиции Вы находитесь, общаясь с другими:
1. Я - нехороший, ты - хороший.
Позиция крайней зависимости от других: в поддержке, принятии, признании, - и готовность ради этого на любые действия. При этом зависимый демонстрирует окружающим неуважение к себе (манипуляция "давление на жалость").
2. Я - нехороший, ты - нехороший.
Полное отсутствие веры в себя, вплоть до самонепринятия. Даже когда такому человеку пытаются оказать поддержку, он отвергает её, как "недостойный" никакого участия.
3. Я - хороший, ты - нехороший.
Стремление к сверхнезависимости и самоподдержке при отвержении участия, помощи, и всего остального от других, потому что ВСЕ они недостаточно хороши для него.
4. Я - хороший, ты - хороший.
Человек осознает свою ценность и значимость для самого себя, поэтому не сомневается, что все остальные его принимают и ценят. В ответ и он открыт свободному принятию других.
Каждый раз вступая в отношения с людьми, мы показываем им, в какой из этих позиций находимся, следовательно, провоцируем на соответствующие ответные действия.
Чтобы занять и укрепиться в позиции 'Я - хороший', необходимо
а) простить себе все свои "проступки", потому что все имеют право на ошибки,
б) поверить, что в силах всё исправить,
в) довериться другим увидеть и принять Вас настоящим.
А кто, как не хороший психолог, безусловно примет Вас таким, какой Вы есть?! ✌️
