Об уходе в размышления, «атрофированности» префронтальной коры полушарий и тренировке концентрации рассказал Доктор Фил.
В своем Instagram известный терапевт Филипп Кузьменко отметил, что современный человек до 50% времени проводит в собственных мыслях. В результате он отвлекается от важных вещей, погружается в депрессию, рискует ощутить на себе признаки невроза и панических атак.
Медик предложил подписчикам простой тест: попробовать на протяжении 35-45 секунд сфокусироваться на собственном дыхании, не отвлекаясь на другие раздражители. Если на 2-3 вдохе в голову полезут мысли о насущных делах и проблемах, человек неизбежно выпадет из настоящего момента и погрязнет в воспоминаниях.
По замечанию Доктора Фила, атрофированность отдела мозга, отвечающего за концентрацию, свойственна большинству людей 21 века. Дело в том, что в современном мире нам не нужно постоянно оглядываться, опасаясь врагов, смотреть по сторонам в поисках пищи. Следовательно, неиспользуемый участок мозга постепенно утрачивает работоспособность: организму нет смысла тратить на него энергию.
«Реанимировать» префронтальную кору больших полушарий, заставить ее работать по максимуму помогает медитация. Она не только значительно улучшает концентрацию, но и укрепляет силу воли, развивает абстрактное мышление, способность к долгосрочному планированию, постановке и достижению целей.
И самое главное — медитация позволяет находиться здесь и сейчас, а не блуждать в мыслях. Ведь нет никакого смысла предаваться нескончаемым воспоминаниям или переживаниям о будущем: на настоящее это никак не повлияет. Зато можно сконцентрироваться на текущем моменте — и таким образом ощутить полноту жизни.
Доктор Фил убежден: медитация в 21 веке по своей пользе не уступает здоровому образу жизни и правильному питанию. Ведь благодаря развитой префронтальной коре человек может каждое утро легко вставать на пробежку, не покупать всякую ерунду в супермаркетах, засыпать вовремя и чувствовать себя счастливым.
Ранее Yellmed рассказывал, что полезнее для тела — йога или пилатес.