До того, как начинается диабет 2 типа, уровень сахара в крови повышается. Вот как можно определить, что вы находитесь в зоне риска, и как похудение может остановить прогрессирование преддиабета.
Когда дело доходит до преддиабета, люди не могут позволить себе быть дезинформированными. Предиабет реален - настолько реален, что на самом деле он поражает около 57 миллионов человек. Это определяется устойчивым повышением уровня сахара в крови, который лишает организм энергии других клеток и разрушает кровеносную систему.
Если допустить прогрессирование преддиабета, то он может превратиться в диабет 2 типа , т.е. хроническое нарушение метаболизма глюкозы (сахара), которое может привести к проблемам от кожных инфекций и истончению костей до сердечных заболеваний и повреждения нервов.
Хорошей новостью является то, что преддиабет часто бывает обратимым. Хотя он редко вызывает симптомы, и, согласно отчету Американского журнала профилактической медицины , менее 10 процентов пациентов знают, что у них он есть.
Как преддиабет влияет на ваше тело
Некоторые эксперты называют предиабет «западной проблемой», что является деликатным способом сказать, что мы сами навлекли на себя это зло. И кажется, они правы. Сегодняшний излишний, многозадачный подход к жизни приводит к увеличению веса и отсутствию физических движений - двух основных факторов риска развития преддиабета.
«Люди работают усерднее, чем когда-либо, и трудно найти время, чтобы заниматься спортом и правильно питаться», - признается Сьюзан Херцлингер Ботейн, лечащий врач Диабетического центра Joslin в Бостоне.
Жировая ткань по сравнению с мышечной массой не так хорошо реагирует на инсулин. Этот гормон имеет решающее значение для выведения глюкозы из кровотока в клетки, которые в ней нуждаются. Кроме того, потребность в инсулине тела с избыточным весом может просто превышать ту норму, которую может производить поджелудочная железа. А поскольку физические упражнения усиливают метаболизм глюкозы в организме, женщины с нехваткой времени, которые пропускают тренировки, ставят себя в невыгодное положение.
Хотя эту тенденцию трудно отследить, эксперты говорят, что преддиабет становится все более распространенным явлением. «Ситуация резко изменилась за последние 20–30 лет», - говорит Джоэл Зонсейн, доктор медицинских наук, директор Клинического диабетического центра в Медицинском центре Монтефиоре в Нью-Йорке. «Судя по результатам анализов моих пациентов, все больше и больше людей живут в преддиабетическом состоянии».
И все же миллионы страдающих остаются в темноте, потому что этот красный флаг развевается в серой зоне. Уровень сахара в крови превышает норму, но недостаточно высок, чтобы считаться диабетом. «Даже когда врачи проверяют повышенный уровень глюкозы в крови - а многие этого не делают - они иногда не могут объяснить риски и просто говорят пациентам вернуться через год для повторного тестирования», - говорит доктор. Он добавляет, что некоторые врачи даже не упоминают о повышенном уровне сахара в крови - они просто говорят пациентам сбросить вес и заниматься спортом, не объясняя, насколько срочно эти рекомендации действительно необходимы.
Большое исследование, проведенное Национальными институтами здоровья, показало, что у людей с предиабетом, которые ничего не делали, развился полноценный диабет вдвое быстрее, чем у тех, кто изменил образ жизни, чтобы исправить положение дел.
Взять под контроль преддиабет
В ближайшие месяцы все больше американцев наконец получат необходимый им диагноз. Американская Диабетическая Ассоциация (ADA) недавно добавила анализ крови под названием A1C в свой список утвержденных диагностических инструментов. Этот тест предлагает снимок долгосрочного контроля глюкозы, обычно выражаемый в процентах.
Здоровое значение A1C ниже 5,7%; преддиабет составляет от 5,7 до 6,4 процента. Показания выше 6,4 процента указывают на диабет 2 типа. В отличие от более старых анализов крови, A1C не требует голодания или употребления большого количества глюкозы. Такая гибкость в любое время позволяет значительно упростить тестирование во время рутинных экзаменов. И это хорошо.
ADA рекомендует пройти тестирование на преддиабет, если вам 45 лет или больше, и у вас избыточный вес; или если вы моложе 45 лет, имеете избыточный вес и имеете другие факторы риска
Диагноз может быть спасительным звонком. Одно крупное исследование показало, что всего лишь 30 минут в день умеренной физической активности в сочетании с уменьшением массы тела на 5–10 процентов снизили риск развития диабета 2 типа у участников на 58 процентов (лекарства иногда необходимы в запущенных случаях).
Эксперты в области здравоохранения надеются, что, доказав силу мер «сделай сам», они могут вдохновить людей на позитивные изменения. «Я наблюдаю удивительные результаты у пациентов, которые думают об улучшении своего здоровья», - говорит Кэролайн Абрузезе, доктор медицинских наук, президент Personalized Healthcare, центра интегрированного здравоохранения в Атланте. «Я считаю, что мы можем превратить предиабет из эпидемии в историческую сноску».
Факторы риска диабета
У большинства людей с преддиабетом симптомы отсутствуют, но следующие признаки могут означать, что вы подвержены риску.
Если что-то из этого применимо к вам (особенно если вам 45 лет и старше), спросите своего врача о тестировании на глюкозу.
- Индекс массы тела 25 или выше (его можно рассчитать на специальных сайтах)
- Тренировка менее 20 минут три раза в неделю
- Непосредственный член семьи с диабетом
- Высокое кровяное давление
- Низкий уровень холестерина ЛПВП («хороший») или высокий уровень триглицеридов
- Синдром поликистоза яичников
- Гестационный диабет или роды ребенка весом более 9 кг
- Вы являетесь афроамериканцем, индейцем, латиноамериканцем, выходцем из Азии или Америки и тихоокеанцами
Спасибо, что дочитали до конца. Не забывайте подписываться и ставить лайки.
Хорошего дня :)