Полезно ли спать днем

Спать после обеда нас приучали еще с детского сада. И будучи взрослыми, находясь на работе, до сих пор многие из нас наверняка ощущают желание немножко вздремнуть. В материале поговорим, полезен ли дневной сон во взрослом возрасте.

Спать после обеда учили и в стационарах

Дневной сон после обеденного приема пищи — лучше исключить, так как он замедляет метаболизм и процессы пищеварения, что вызывает ожирение и проблемы с желудочно-кишечным трактом.

В остальное время будет ли он полезен или нет, придется решать вам, тщательно прислушавшись к своему организму, так как каждый из нас имеет свои физиологические особенности.

Какой сон может быть полезен и почему?

Кратковременный сон в течение 5-10 минут в положении сидя, лежа, стоя оказывает благотворное влияние на организм, дает силы, энергию и бодрость до конца дня.

Такой сон поможет быстро восстановить силы

Польза кратковременного дневного сна:

- во сне вырабатываются дофамин (гормон радости и удовольствия) и серотонин (гормон счастья), поэтому у человека улучшается настроение

- повышается концентрация внимания, появляется предельная сосредоточенность

- стимулирует творческую активность (например, многие мыслители, философы, художники и музыканты любят вздремнуть днем, после получасового отдыха появляется прилив творческих сил)

Только не спите долго — время изменчиво

- улучшается память (не могли запомнить какой-то фрагмент текста, после отдыха вы справитесь с этим быстрее)

- органы чувств обостряются: все вокруг становится ярче, громче, ароматнее, мягче, вкуснее.

- уровень стресса (кортизола) в крови снижается, после дневного отдыха вы почувствуете себя отдохнувшим и перестанете нервничать и раздражаться.

Серьезно? Вы тоже это видите? Или это мои чувства так обострились после сна?

Друзья, спать вам днем или не спать, подскажет организм. А вы прислушивайтесь к нему, он плохого не посоветует.

С заботой о вас, «VICTORY Спорт».

Читайте также другие материалы по теме:

Здоровый сон начинается с правильной позы

Спать надо с комфортом, выбрав подходящую для этого позу, чтобы помочь организму отдохнуть и восстановиться. О том, в какой позе спать, читайте в материале.

Если что-то мешает вам спокойно уснуть, лучше устраните проблему, не терпите

17 правил здорового сна

Качество сна влияет на наши самочувствие и тонус. Поэтому важно обеспечивать себе здоровый сон. О том, как это делать, читайте в нашей статье.

Девушке явно плохо спится