Питайся как я и худей, план питания на 23.07.19

После пробуждения/перед завтраком выпить 200-300 мл. воды.

Завтрак - каша геркулесовая на воде 100 гр. + изюм 15 гр. + яйцо варенное + кусок ржаного хлеба с маслом + зеленый чай без сахара.

Второй завтрак - банан + грецкий орех 20 гр. + финики 3-5 шт.

Обед - филе минтая 150 гр. (на пару/гриль) +картофель 2 шт. + салат (помидор + огурец+ масло).

Ужин - творог обезжиренный 150 гр. + яблоко зеленое + мед 20 мл.