Многие люди хотят сбросить лишний вес или убрать складки на животе, но у них это не получается. Причин бывает множество и вот основные.
Изолирующие упражнения.
Такими упражнениями являются упражнения на бицепс и трицепс, связанные с сгибанием и выпрямлением рук. Это упражнения силовые и больше идут на развитие мышечной массы и выносливости. А чтобы добиться похудения человеку необходимо задействовать за раз наибольшее количество групп мышц и в тоже время максимально расходующих вашу энергию.
Использование тренажеров.
Тренировка в тренажерном зале влечет свои особенности. Есть некоторые тренажеры, выполняя упражнения на которых вы делаете не стандартные для тела упражнения и тем самым напрягаете больше суставы, чем мышцы и жировые складки. Для эффективности похудения используйте тренажеры выполняя упражнения на которых ваши движения свободны и их ничего не стесняет.
Долгое кардио для жиросжигания.
Для жиросжигания кардио тренировка необходима. Но долгие забеги на беговых дорожках не дадут вам высокоэффективных результатов, лучше тренироваться высокоинтенсивными, интервальными тренировками.
Пресс.
Классические упражнения на пресс не помогут вам сжечь жир и очертить красивые кубики пресса. Делая классический пресс выего укрепите и повысите вашу выносливость, но при этом он будет не заметен. Если вы очень хотите использовать упражнения на пресс для похудения то лучше всего для этого подойдет планка.
Одна и та-же программа.
Повторение одной и той-же программы это светлый путь в пустоту. А именно, когда мы начинаем заниматься нашим мышцам тяжело и не привычно, и поэтому они пытаются развиваться, чтобы адаптироваться и не чувствовать боль. И спустя какое-то время вы достигнете прогресса, но потом вы остановитесь на месте и вам нужно будет изменить программу тренировок. Заменить на другие упражнения и количество. К примеру вы полгода отжимались и достигли пика, когда роста вы не видите, вам следует попробовать заменить обычные отжимания на отжимания с весом или отжимания с хлопками или даже полностью перейти на турник. Как говорят проффесионалы программу тренировок следует менять каждые 3-8 месяцев.
