1. Пусть Дышит.
Попытка спать в жару может быть невыносимой. Сделайте это немного легче, выбирая дышащие ткани на вашей кровати. Снимите все тяжелые одеяла, подушки или одеяла и замените их легкими хлопчатобумажными или бамбуковыми простынями. Выберите аналогичные ткани для пижамы.
2. Примите прохладный душ
Нужно остыть как можно скорее? Выбирайте холодный душ или ванну. Ледяная вода поможет быстро снизить температуру тела, а влажные волосы будут держать вас в прохладе в течение нескольких часов. Если у вас нет времени на полную ванну, погрузите только ноги и плесните немного воды на лицо.
3. Оставайтесь В Тени
Затененные участки намного прохладнее, чем при прямом солнечном свете. Если вы находитесь снаружи, ищите большое, покрытое листвой дерево или навес, чтобы сидеть под ним. Когда в помещении, поместите светоблокирующие процедуры над окнами и дверями. Также избегайте использования мощных светильников, которые выделяют много тепла.
4. Головной Метрополитен
Потому что тепло поднимается, самая крутая часть вашего дома всегда будет внизу. Если у вас есть готовый подвал, болтаться там как можно больше. Или поселиться на первом этаже вместо верхнего уровня.
Мой Совет : считайте, что это ваше разрешение быть ленивым. Если вы не знаете, как себя развлечь, сделайте что-то, что расходует как можно меньше энергии. Попробуйте почитать книгу, поиграть в настольные игры или посмотреть любимое шоу.
5. Усилитель вверх по вентилятору
Если у вас есть поклонники, используйте их. Включите все коробки, стол и потолочные вентиляторы в вашем доме, чтобы держать воздух в движении. Для дополнительного охлаждения поставьте чашу с кубиками льда перед колеблющимся вентилятором. Воздух будет собирать холод вокруг кубиков и выталкивать его в комнату.
6. Приготовить с холодом
Избегайте добавления дополнительного тепла в ваш дом, придерживаясь прохладных продуктов. Все, что требует духовки или плиты-нет-нет. Попробуйте свежие фрукты и овощи, охлажденные салаты или сырную тарелку. И если вы абсолютно необходимо использовать тепло, попробуйте тостер или гриль на открытом воздухе.
7. Начать Потягивать
Гидратированное тело-это более прохладное тело, поэтому начните потягивать H20! Попробуйте выпить по крайней мере 64 унции воды и других жидкостей в течение дня. Просто будьте осторожны, что вы кладете в чашку-алкоголь и сладкие напитки могут фактически обезвоживать вас.
8. Намазка на солнцезащитный крем
Как будто вам нужна еще одна причина носить солнцезащитный крем: загорелая кожа намного теплее на ощупь, чем правильно увлажненная кожа, и может заставить вас чувствовать себя жарче, чем обычно. Если вы планируете провести какое-либо время на открытом воздухе, убедитесь, что вы намазать на солнцезащитный крем и повторно каждые несколько часов.
НЕ ЗАБУДЬТЕ ПОСТАВИТЬ ЛАЙК И ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ,ВСЕМ УДАЧИ.