Есть ли у вас зависимость? Что вы делаете, чтобы избавиться от нее?
Пару слов о зависимости и о том, как с ней быть.
Любимые зависимости
При упоминании зависимостей первое, что приходит на ум - это наркотики, алкоголь и азартные игры. На этой почве рушатся судьбы, семьи, жизни.
К повальной легальной зависимости - курению добавились - соцсети и прочие мобильные приложения.Если приглядеться, то можно легко найти такие зависимости, которые не кажутся таковыми на первый взгляд - переедание, зависание на работе, построение виртуальных отношений, просмотр сериалов, серфинг по интернету, всевозможные игрушки, просмотр телевизора в фоновом режиме, соблюдение ритуала или установленного образа действий, мышления.
В целом, зависимость – это отсутствие баланса.
Как найти баланс.
Баланс найти очень просто - нужно начать с нулевой точки и двигаться к центру маленькими шагами, осознавая каждый из них. На этом построены многие модели исправления поведения, избавления от наркотической и алкогольной зависимости, такой же подход можно использовать ко всему, что требует баланса в вашей жизни.
любые эмоциональные горки, перепады состояний от эйфории к депрессии, стимулирования себя веществами от кофе до алкоголя - это примеры дисбаланса в жизни. Если это присутствует в вашей жизни, то вы или устаете и не можете поддерживать баланс, или боитесь не справиться, или не замечаете проблем, которые не хотите решать, тогда они зреют в фоновом режиме, и заглушить их со временем становится все сложнее.
Как это работает?
С какой зависимостью вы хотите справиться?
1. Найдите эту “отрицательную черту или нежелательное поведение.
2. Прекратить делать это вообще - самый сложный шаг, остановиться и не делать вообще (не играть в игрушки, не смотреть телевизор, сесть на диету)
Чем сложнее зависимость, тем больше времени нужно для полной остановки, тем больше нужно профессиональной и дружеской поддержки.
Дальше есть одна незаметная для большинства сложность. Если человек прекращает зависимость, не осознавая, что это дисбаланс, то очень скоро он будет в другой зависимости, потому что причина не исправлена.
3. Проработать природу и причину зависимости. И начинать что-то в своей жизни, чтобы искать баланс для этого. Фокусироваться что вы делаете, с каким сознанием и для чего.
Иначе, пустоту заменит другая пустота.