Вы, наверное, поняли, что вещи, о которых вы беспокоитесь, редко сбываются. Результаты недавнего исследования показывают, насколько маловероятно большинство наших опасений.
Исследователи из Пеннского государственного университета заставляли участников записывать свои конкретные проблемы в течение десяти дней всякий раз, когда они замечали, что они беспокоятся. Все участники имели генерализованное тревожное расстройство (GAD), которое характеризуется распространяющимся и неконтролируемым беспокойством наряду с другими симптомами (например, проблемами с концентрацией внимания или сном). Четыре раза в день им предлагалось написать текстовое сообщение, чтобы записать все беспокойства за последние два часа, чтобы обеспечить захват как можно большего количества забот.
Затем участники исследования пересматривали свой список забот каждый вечер в течение следующих 30 дней, чтобы узнать, сбылась ли какая-либо из них. Исследователи сосредоточились на заботах, которые можно было проверить в течение 30 дней; например, «завтра я не смогу сдать экзамен по математике», а «я заболею раком в какой-то момент моей жизни» - нет. Средний человек сообщал о трех-четырех проверяемых проблемах в день.
Результат? Огромные 91 процент беспокойств были ложными тревогами. И из оставшихся 9 процентов беспокойств, которые все-таки сбылись, результат оказался лучше, чем ожидалось, примерно в трети случаев. Примерно у каждого четвертого участника материализуется ровно ноль их забот.
Эти данные подчеркивают «обман беспокойства», по словам авторов исследования Лукаса С. Лафренье и Мишель Г. Ньюман. «Обман» - хорошее слово, чтобы описать природу беспокойства, неявно требуя, чтобы мы обратили на него внимание, потому что угроза реальна. На самом деле, это почти всегда ложная тревога.
Важно отметить, что люди, чьи заботы стали реже, чаще получали пользу от лечения своих переживаний и тревог . Таким образом, отслеживание того, как чьи-то заботы оказываются, кажется эффективным способом избавления от навязчивых переживаний.
Авторы предлагают людям, которые много волнуются, «рассматривать беспокойство как ценное средство справиться с ситуацией». Они могут считать его полезным для выявления и предотвращения истинных угроз или для того, чтобы избежать обмана при возникновении плохих вещей. Глядя на фактические данные об их заботах, вероятно, изменились их представления о его полезности.