Планка является несложным и экономичным способом привести себя в нужную форму. Упражнение не требует больших усилий и похода в спортивный зал, а вместе с тем улучшение будет очевидным. Всего одно упражнение активирует одновременно все важнейшие мышцы.
При каждодневном выполнении, вас ждут 7 положительных моментов.
1. Мышцы кора
Мышцы кора поддерживают внутренние органы. Бонусом, вам станет легче прыгать и, вполне возможно, в скором времени Вы станете обладателем «кубиков».
2. Спина
Значительно уменьшится риск появления болей в спине.
3. Обмен веществ
Калории тратятся быстрее, чем при остальных упражнениях для пресса. Достаточно десяти минут, чтобы ускорить метаболизм.
4. Осанка
Стабильное исполнение упражнения поможет держать осанку правильно.
5. Вестибулярный аппарат
Для улучшения координации также поможет планка.
6. Гибкость
Как известно, причиной недостаточной растянутости является слабость мышц. Так что планка и здесь сыграет немаловажную роль.
7. Психологический фон
После рабочего дня в офисе, тело затекает. Как итог, настрой падает, наступает вялость и апатия. Частое выполнение планки поможет выработать стрессоустойчивость.
