В народе бытует мнение, что для того чтобы похудеть, достаточно отказаться от завтрака. Однако, как показывает практика, отказ от утреннего приема пищи побуждает людей есть больше вечером, что приводит к набору весу, а не к его потере.
Также некоторые пропускают завтрак по причине нехватки времени на его приготовление, что также сказывается на их дальнейшем рационе в течении всего дня.
На самом деле, по мнению многих диетологов и психологов, утренний прием пищи очень важен. Отказ от завтрака нередко сказывается не только на фигуре, но и на самочувствии и настроении в течении всего дня.
Вот самые важные, на наш взгляд причины, по которым не стоит отказываться от завтрака.
Завтрак — зарядка для мозга
При утреннем приеме пищи мозг получает необходимое питание, которое служит для него неким зарядом бодрости. В итоге мозг начинает более активно работать, а человек начинает лучше концентрировать внимание и запоминать информацию.
Мотивация для утренней зарядки или пробежки
Очень часто сразу после сна совершенно не хочется есть. Но вот после того, когда вы пробежались или сделали зарядку, аппетит приходит сам собой! Поэтому завтрак — это еще и отличный способ пробежаться! А что может быть лучше утренней пробежки?
Завтрак полезен для иммунитета
Согласно научным исследованиям, человек, который регулярно завтракает, меньше болеет и более стрессоустойчив, чем человек, привыкший отказываться от пищи по утрам.
Для хорошего настроения
Вы проснулись не в духе или встали не с той ноги. Или может быть не выспались, а впереди напряженный рабочий день? Вас спасет вкусный завтрак! Что может поднять так настроение, как чашечка ароматного кофе с круасаном? Кроме того, утренняя трапеза в спокойной обстановке помогает собраться с мыслями и настроиться на предстоящий день.
Завтрак повышает работоспособность
Если у вас предстоит тяжелый день, или возможны физические и эмоциональные перегрузки, то обязательно стоит плотно позавтракать, тогда ваш КПД возрастет на 30% и у вас будут моральные и физические силы перенести стресс.
Завтрак не влияет на вес
Если вы считаете, что калории, полученые при завтраке могут обратится в жир — то вы глубоко ошибаетесь. Напротив, во время завтрака организм просыпается и начинает процесс по расщеплению жиров, чего в спящем состоянии не происходит. К тому же, утренние калории никогда не идут в жир, а расходуются без остатка.