Стали замечать на боках складки или не можете застегнуть любимые джинсы? Настало время привести себя в форму. А именно убирать живот и бороться с излишком жира. Так как же быстро убрать эти все недоразумения с вашего тела? Мы собрали самые эффективные советов.
Избегайте стресса. Во время стресса в организме повышается уровень гормона кортизола, который способствует накоплению жира на животе. Вам поможет: пустырник, глицин, афобазол и так-же расслабляющий массаж.
Ограничьте употребление спиртных напитков. Алкоголь, так-же увеличивает количество кортизола. Так-же во время приёма алкоголя становится трудно контролировать голод. Больше всего вредит пиво, в котором кроме кортизола, так-же содержатся и фитоэстрогены, которые так-же способствуют жироразложению. Именно поэму и пошла так называемая фраза «пивной животик». Именно поэтому пиво стоит совсем исключить из рациона, тоже самое касается и клубных коктелей вроде пина-колады или мохито – вних очень много сахара. Из вин меньше всего влияет, но все-же влияет белое сухое вино.
Исключите из рациона калорийные продукты. Увы без этого от лишнего веса не избавится. К чему все ведется, вам стоит сесть на диету, а на какую именно решайте сами. Помните, чтобы худеть вы должны тратить калорий больше чем получаете. Возможно вам легче будет отказаться от сытного ужина чем пойти на небольшую пробежку.
Больше клетчатки, меньше крахмала. Ешьте больше красных и зеленых овощей, но следите чтобы в них не было крахмала. Клетчатка содержащаяся в овощах помогает снизить вес, ее волокна заполняют желудок и человек не чувствует голода. Так- же полезно есть рис и мясо птицы и рыбы.
Составьте список стоп продуктов. Забудьте про фаст-фуд, чипсы и сухарики, так-же стоит забыть про молочные коктейли и мороженного. Вместо этого лучше съешьте моркови, зеленых яблок или свежих ягода. Не все фрукты одинаково полезны, избегайте фрукты с содержанием фруктозы. Фрукты которые содержат фруктозу вызывают повышенный аппетит, это: гранат, черешня, виноград, банан, арбуз, груша, сухофрукты.
Пейте много воды. За день выпивайте около двух литров воды. Вода «разгоняет» обмен веществ, выводит шлаки и токсины. Можете так-же употреблять другие жидкости не противоречащие пунктам выше.