Сегодня 21 июля 2019 года и идёт 21 день моего эксперимента. Я ем всё, но не переедаю и не ем, когда не хочу.
С 17 июля мой вес остановился примерно на одной отметке - 74 кг 700 грамм. До начала эксперимента я весила 77 кг 100 грамм.
Я не голодаю.
За всё это время я ела такие продукты:
1. Сало
2. Хлеб и сухарики из хлеба
3. Блины
4. Картошку
5. Рыбу малосолёную (сёмгу)
6. Варёное мясо
7. Колбасу
8. Пиццу
9. Жареную курицу
10. Сосиски
11. Печенье, вафли в шоколаде, конфеты (3 штуки), мороженое (один рожок)
12. Творог, сметану, молоко, сыр
13. Сахар (3 чайные ложки), сгущённое молоко с какао (клала одну чайную ложку на чашку кипятка 270 грамм)
14. Геркулесовую кашу на молоке
15. Семечки
16. Квас
17. Майонез (в салатах)
18. Яйца (варёные и жареные)
19. Овощи и фрукты
Мой эксперимент доказывает, что снизить вес возможно, главное не переедать и не есть, когда не хочется.
Все эти дни в Иркутске было очень жарко, поэтому я редко занималась физическими упражнениями. Если бы чаще занималась, физическими упражнениями мой вес был бы меньше.
За время эксперимента я не ела следующие продукты:
1. Торты
2. Пирожное
3. Беляши
4. Пироги
5. Кисель
6. Ягоды
7. Орехи
8. Сливочное масло
Я заметила, что если я мало съедала жиров, я хотела есть. Поэтому несколько кусочков сала с хлебом даже на завтрак, давали мне ощущение сытости на много больше времени, чем салат из огурцов с майонезом.
Как-то на ужин я купила малосоленую сёмгу, примерно 220 грамм. Весь кусок я съесть не смогла. В тот вечер я больше есть не хотела. Жирные кислоты насытили мой организм до утра.
Мой вес по дням.
18 июля 2019 года
19 июля 2019 года
20 июля 2019 года
21 июля 2019 года
Как видите, вес не увеличивается, остаётся на одном уровне.
Мой вывод: Не надо бояться есть жиры (сало и жирную рыбу), но есть в меру. Эти продукты очень хорошо насыщают организм, и после их употребления долго не хочется есть.
Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал
Читайте мои статьи:
Пять упражнений, которые сделают ваши ноги стройными
Ошибки молодости. Жаль, что их нельзя исправить. Мои мужья
Я решила, что жить одной мне намного лучше, чем жить с мужем. Исповедь подруги