Веротяно, что вы, как и большинство людей, время от времени храпите. Иногда храп – это всего лишь раздражающая мелочь, но в некоторых случаях он может сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем.
В этой статье мы рассмотрим несколько простых способов того, как избавиться от храпа.
Измените позу, в которой спите
Когда человек спит на спине, то его язык давит на заднюю часть горла, что, в свою очередь вызывает храп. Приучите себя спать на боку.
Кстати, есть ортопедические подушки, специально созданные для того, чтобы предотвращать храп.
Спите с утяжеленным одеялом
Сейчас утяжеленные одеяла рекламируют как панацею буквально от всех недугов, так или иначе связанных со сном. Но стоит иметь ввиду, что от несильного храпа такое одеяло действительно помогает.
Пейте достаточное количество жидкости
Когда организм человека обезвожен, то велика вероятность, что он будет храпеть. Это связывают с тем, что слизистые оболочки в носу и во рту немного подсыхают. Так что пейте достаточное количество воды в течение дня.
Избавьтесь от аллергенов в спальне
Такие аллергены, как, например, пыль иногда вызывают храп. Так что, регулярно убирайтесь в спальне.
Ограничивайте потребление спиртного
Алкоголь мешает здоровому и качественному сну. Спиртное приводит к расслаблению мышц горла, что, в свою очередь, очень часто выражается в храпе.