Перед этим выбором встают все желающие освоить дыхательные практики для сохранения здоровья и стройной фигуры. Чтобы принять правильное решение для себя давайте разберёмся в сути этих двух методик. Обе дыхательные гимнастики основаны на принципе осознанного контролируемого ослабления дыхания, результатом которого является более глубокое диафрагмальное дыхание, ведущее к интенсивному насыщению энергией и кислородом крови и всего организма, и, как следствие, ускорению обмена веществ, увеличению питания клеток тела, активному сжиганию жировых отложений. Обе методики практичные, легкие в применении эффективные программы для сбрасывания веса, подтягивания дряблых мышц, уменьшения объемов тела, позволяющие добиться желаемого результата в короткие сроки без ежедневных изнурительных тренировок и соблюдения строгой диеты.
Бодифлекс – сочетание комплекса изометрических, изотонических, stretching упражнений с особым диафрагмальным типом дыхания. Техника дыхания выполняется поэтапно: длинный выдох с одновременным втягиванием живота – резкий вдох животом – интенсивный выдох со звуком «пах» - задержка дыхания, вакуум живота, корневой замок, выполнение упражнения – спокойный вдох, живот самопроизвольно расслабляется. В арсенале бодифлекса имеется большой выбор разнообразных упражнений – изометрические (силовые статические упражнения на группу или несколько групп мышц), изотонические (силовая динамическая нагрузка на группы мышц) и упражнения на растяжку. Благодаря специфическому типу дыхания и обширным физическим комплексам эффект от занятий бодифлексом направлен на тренировку всех мышц тела – руки, спина, живот, бока, бёдра, ягодицы, ноги.
Оксисайз - особая непрерывная аэробная дыхательная техника, совмещенная в основном со статическими физическими упражнениями. Цикл дыхания, на котором выполняется один подход к упражнению, состоит из последовательности вдоха, трёх довдохов, выдоха и трёх довыдохов, повторяемых четыре раза подряд без перерыва. Живот при этом постепенно подтягивается к спине. Оксисайз не предусматривает задержки дыхания, выполнение упражнений сопряжено с постоянным диафрагмальным дыханием, и в этом состоит основное отличие от системы бодифлекс. Кроме этого, оксисайз выполняется без резкого втягивания живота под реберную дугу, что придает методике более мягкий характер исполнения с меньшим количеством противопоказаний. Однако, техника дыхания достаточно сложна в освоении, требует больше усилий и времени. Упражнения по системе оксисайз выполняются практически всегда в статическом режиме, есть небольшое количество упражнений на растяжку. Считается, что оксисайз помогает уменьшить объемы в первую очередь на руках, спине, животе и боках.
И наконец вывод: дыхательные гимнастики бодифлекс и оксисайз схожи по сути и своими результатами, принципиально отличаются лишь техникой дыхания, типом упражнений и списком противопоказаний. Выбрать что-либо одно можно только на личным опыте, освоив обе системы. Абсолютно неважно, что вы выберете – бодифлекс или оксисайз или их сочетание, помните главное – тренировка должна приносить удовольствие и радость!
#DышиЖиvи