То, как вы начинаете утро, обычно дает тон для остальной части дня. Если вы начинаете день без энтузиазма, возможно, вы делаете одну из семи утренних ошибок.
1. Не нажимайте кнопку «отложить»
Специалисты по сну утверждают, что отсроченные будильники не являются хорошей идеей. Каждый раз, когда вы нажимаете «отложить» и снова засыпаете, вы входите в цикл сна, который вы не сможете закончить. Поэтому, когда вы просыпаетесь, вы чувствуете усталость и лень.
2. Не потягиваетесь
Когда вы просыпаетесь, вытяните ноги и руки, прежде чем встать с постели. Чем больше вы потягиваетесь, тем увереннее и счастливее вы будете себя чувствовать в течение дня. Люди, которые просыпаются как кошки, обычно более подвержены стрессу и сонливы в течение дня.
3. Не начинайте день с проверки почты
Проверка электронной почты, как только вы проснетесь, отвлекает вас от важных задач, которые вам нужно сделать. Сосредоточьтесь на продуктивных действиях вместо простой прокрутки входящих сообщений.
4. Прибирайте кровать после сна
Каким бы невозможным это ни казалось, уборка постельного белья по утрам повышает вашу продуктивность до конца дня. Кроме того, эта важная привычка является первым шагом к созданию и сохранению более полезных привычек.
5. Избегайте кофе
Если вы один из тех, кто не может открыть глаза без чашки кофе по утрам, самое время пересмотреть эту привычку. Между 8 и 9 часами утра организм вырабатывает большое количество гормона кортизола, регулирующего энергию и бодрствование. Если вы пьете кофе до 9:30, ваш организм снижает выработку кортизола, что может снизить вашу бдительность и энергию.
6. Не просыпайтесь в темноте
Внутренние часы нашего тела чувствительны к свету и темноте. Если вы проснетесь при слабом освещении, вы будете более сонными. Откройте шторы и, если все еще темно, включите свет.
7. Привычки это все
Ученые говорят, что наша воля - это ограниченный ресурс. Сосредоточьтесь на том, чтобы подготовиться и создать ряд привычек, которые вы можете использовать «на автопилоте» по утрам.