Под визуализацией принято понимать создание мысленного образа желаемой реальности.
В данном контексте не стоит путать простые мечты и визуализацию. Мечтая, мы не концентрируемся на конкретной цели, а просто плывем по течению своих мыслей, не прилагая никаких ментальных усилий. Визуализация же это более осознанный процесс, требующий сосредоточения внимания и контроля мыслительного процесса.
Кто использует визуализацию?
Многие успешные люди признаются, что постоянно применяют этот прием в своей жизни. Самая известный адепт визуализации, Опра Уинфри, уверена, что именно ментальные тренировки помогли ей выбраться из нищеты и стать самой влиятельной женщиной в мире.
В молодости Джим Керри сам выписывал себе чеки на 10 млн $ и представлял, как получает их. Через 10 лет он начал получать такие же чеки уже от кинокомпаний.
Техника визуализации является неотъемлемой частью тренировок многих спортсменов. Бойцы отрабатывают технику боя не только в зале, но и сидя в кресле с закрытыми глазами. Активнее всех визуализацией пользуются прыгуны с трамплинов.
Как правильно визуализировать?
По теме визуализации написаны сотни книг и разработано десятки техник. Если кратко изложить их суть, то получится следующее:
Четко представлять свою цель в мельчайших деталях
Если вы хотите, допустим, купить дом, то не надо думать об абстрактном доме. Продумайте какой именно дом вы хотите: цвет, форма крыши, количество комнат, размер окон. Представьте, как гуляете по этому дому, как вы там завтракаете, как отмечаете в нем Новый Год.
Сосредоточьтесь на эмоциях
А теперь надо представить, чтобы вы почувствовали, если бы этот дом уже был ваш. Какие эмоции вызывает у вас владение домом вашей мечты: уверенность, благодарность, надежность. Совокупите детальное представление своего желания и эмоции от обладания этим.
Тренируйтесь регулярно
В визуализации, как в тренировках в спортзале, важна регулярность. Тратьте по 5-10 минут на визуализацию желаний перед сном или пока едите на работу. Лучше по 5 минут и каждый день, чем час, но раз в неделю.
Для каких целей обычно используется визуализация?
Так что же можно “навизуализировать”? Психологи отмечают, что визуализируются не только материальные вещи, но и ситуации, чувства, состояния. То есть продумывать продвижение по карьерной лестнице, судьбоносные встречи и отношения с людьми так же важно, как и будущую недвижимость или автомобиль. Помните это.
Думайте так, будто каждая ваша мысль огромными огненными буквами написана на небе и видна каждому – так оно и есть. Книга Мирдад
📍Подпишись на канал прямо сейчас, чтобы не пропустить новую полезную информацию. Ищешь новые способы заработка и создания дохода? Смотри, что мы думаем на этот счет: заработок с Amazon ; заработок в Instagram📍