Питайся как я и худей, план питания на 22.07.19

После пробуждения/перед завтраком выпить 200-300 мл. воды. желательно перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды.

Завтрак - рисовая каша на воде 100 гр. + яйцо вареное + бутерброд с маслом (хлеб ржаной) + чай зеленый без сахара.

Второй завтрак - грецкий орех 20 гр. + яблоко зеленое 1 шт.

Обед- куриное филе 150 гр. (вареное/гриль) + салат (помидоры черри 3 шт. + огурец 1 шт. + масло оливковое).

Ужин - Брынза 150 гр. + зелень (петрушка 10 гр. + укроп 10 гр.) .